Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los ua kom yooj yim dua thiab txo qhov nro ntawm lub duav flexors thiab qis rov qab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis txhua tus uas siv sijhawm ntau zaum, vim nws pab tiv thaiv qhov nruj los ntawm lub sijhawm ntev ntawm kev tsis ua haujlwm. Kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub cev, txhim kho koj qhov kev ua kis las, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob lossis raug mob hauv koj lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
- Hla koj sab nraub qaum tom qab koj ko taw pem hauv ntej, yog li koj ob txhais ceg hla ntawm lub hauv caug.
- Maj mam tig mus rau pem hauv ntej, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj txhais tes ntawm koj lub duav, kom txog thaum koj hnov txog lub duav ntawm koj sab nraub qaum.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 30 vib nas this, hnov qhov stretch tab sis tsis straining koj tus kheej.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib thiab hloov ob txhais ceg rov ua dua qhov ncab ntawm lwm sab.
Nruab ntxaug ntawv Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
- ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Koom koj cov leeg nqaij hauv lub cev. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab tswj koj qhov sib npaug, tab sis nws kuj ua kom ntseeg tau tias qhov ncab yog tsom rau koj lub duav flexors thiab tsis kis mus rau lwm qhov ntawm koj lub cev. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub plab sag lossis lub nraub qaum, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum.
- **Txhim lub cev kom zoo**: Khaws koj lub cev kom ncaj thiab koj lub xub pwg nyom thiab nraub qaum. Tsis txhob txav mus rau pem hauv ntej lossis rau sab vim qhov no tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev ncab thiab ua rau raug mob.
- **Controlled Movement**: Tus yuam sij rau
Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau kev tuav cov ntawv kom raug. Nov yog cov kauj ruam: 1. Pib hauv ib nrab ntawm lub hauv caug nrog koj lub hauv caug sab xis thiab koj lub hauv caug sab laug rau hauv av. 2. Muab koj txhais ko taw tso rau sab nraum koj lub hauv caug sab laug. 3. Maj mam txav mus rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav sab xis thaum tuav koj lub hauv caug sab laug nias rau hauv av, thiab koj lub nraub qaum ncaj. 4. Koj yuav tsum xav tias ncab ntawm koj sab laug lub duav thiab ncej puab. 5. Tuav lub ncab li 30 vib nas this, ces hloov sab. Nco ntsoov, yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd thiab sab laj nrog tus kws qhia lossis tus kws kho lub cev. Nws yog ib lub tswv yim zoo los pib ib qho kev tawm dag zog tshiab nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog tus pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Lunge Hip Flexor Stretch, qhov twg los ntawm lub hauv caug txoj hauj lwm, koj nqis ib ko taw mus rau hauv lub lunge, ua kom koj lub hauv caug rau hauv av.
- Npauj Npaim Stretch yog qhov sib txawv ntawm qhov chaw zaum, qhov chaw koj zaum hauv av, nqa koj ob txhais taw ua ke, thiab thawb koj lub hauv caug rau hauv av, ncab lub duav flexors.
- Standing Hip Flexor Stretch yog ib qho kev hloov pauv, qhov twg koj sawv ntsug, tsa ib ko taw tawm hauv av thiab coj koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, ces maj mam rub nws hla koj lub cev.
- Lub Supine Hip Flexor Stretch yog ib qho kev hloov pauv, qhov twg koj pw ntawm koj sab nraub qaum, hla ib pob luj taws hla lub hauv caug rov qab thiab maj mam.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch?
- Lunges: Lunges yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv vim tias lawv tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau lub duav flexors tab sis kuj txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, uas tuaj yeem txhim kho qhov ruaj khov uas yuav tsum tau ua rau Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch.
- Npauj Npaim Stretch: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch raws li nws tsom rau kev qhib lub duav thiab ncab cov leeg sab hauv ncej puab, muab kev nthuav dav hauv lub cev ncab thaum ua ke nrog Hip Flexor Stretch.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Crossover Kneeling Hip Flexor Stretch
- Kneeling Hip Flexor Stretch
- Bodyweight Hip Exercise
- Crossover Hip Flexor Workout
- Hip Flexor Stretching Exercise
- Lub hauv caug Crossover Stretch
- Bodyweight Exercise rau Hips
- Hip Flexor Strengthening
- Kneeling Hip Flexor Exercise
- Crossover Stretch rau Hip Flexors
- Lub cev hnyav Hip Flexor Stretch