Band rauj curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Band rauj curl
Band Hammer Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub cev thiab lub hauv pliaj, txhim kho cov leeg nqaij, kev ua siab ntev, thiab tag nrho caj npab lub zog. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb yog cov uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog tsis muaj qhov hnyav hnyav. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim tias nws yooj yim los kho lawv cov qib qoj ib ce, tuaj yeem ua tau nyob txhua qhov chaw nrog lub zog tiv thaiv, thiab nws txhawb nqa caj npab ua haujlwm zoo dua hauv kev ua ub no txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band rauj curl
- Khaws koj lub luj tshib ze rau ntawm koj lub cev thiab xyuas kom koj txhais ko taw sib nrug ntawm lub xub pwg dav kom ruaj ntseg.
- Maj mam curl koj txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom, ua kom koj ob txhais tes tig mus rau sab hauv thoob plaws lub zog.
- Nyem koj biceps nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, nres rau ib pliag kom ua kom qhov contraction ntau tshaj.
- Maj mam txo koj ob txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj xyuas cov qhab txhua lub sijhawm. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Band rauj curl
- ** Daim Ntawv Kho Kom Zoo:** Sawv nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug thiab tuav cov hlua hauv qab koj txhais taw. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab ob txhais tes tig rau koj lub cev. Curl koj ob txhais tes ntawm koj lub xub pwg nyom, nyem koj biceps rau saum. Maj mam txo koj ob txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob viav vias lossis siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa cov hlua, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis zoo rau koj lub biceps.
- **Controlled Movement:** Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev tawm dag zog. Ob theem nce thiab nqis ntawm cov curl yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm tshaj tawm kom ua kom cov leeg mob siab tshaj plaws thiab tiv thaiv kev raug mob.
- ** Tsis txhob xauv koj lub luj tshib:** Thaum txo qis, tsis txhob rub koj txhais tes los yog xauv koj lub luj tshib. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog
Band rauj curl FAQs
Tuaj nov cuag Band rauj curl?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov band rauj curl ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub hom phiaj ntawm biceps thiab forearms. Txawm li cas los xij, zoo li txhua qhov kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb rau cov neeg pib pib nrog qib kev tiv thaiv uas tsim nyog rau lawv qhov kev tawm dag zog tam sim no. Lawv kuj yuav tsum tau xyuam xim rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus kws paub txog kev tawm dag zog tshawb xyuas lawv daim ntawv pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band rauj curl?
- Seated Resistance Band Rauj Curls: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum nrog cov qhab hauv qab koj txhais taw thiab ua rau rauj curl txav thaum zaum.
- Tib-arm Resistance Band Rauj Curls: Qhov no tsom rau ntawm ib sab caj npab ib zaug. Koj sawv ntawm lub band nrog ib tug ko taw thiab ua lub curl nrog ib sab caj npab.
- Incline Resistance Band Rauj Curls: Qhov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline. Koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog cov qhab hauv qab koj txhais taw thiab ua rauj curl txav.
- Cross-body Resistance Band Hammer Curls: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ntawm pawg, tab sis tsis txhob curling ob txhais caj npab ib txhij, koj curl ib sab caj npab hla koj lub cev ntawm lub xub pwg nyom.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band rauj curl?
- Tricep Dips: Tricep dips complement band rauj curls los ntawm kev ua hauj lwm ntawm cov leeg tawm tsam, triceps. Qhov no pab tswj kev sib npaug ntawm koj txhais caj npab thiab kev loj hlob ntawm cov leeg.
- Resistance Band Pull Apart: Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm cov leeg ntawm koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom, uas koom nrog kev ruaj khov ntawm koj txhais tes thaum lub rauj curl. Txhim kho cov leeg no tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo tag nrho hauv rauj curl thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band rauj curl
- Band rauj curl workout
- Forearm ce nrog band
- Resistance band rauj curls
- Txhim kho forearm nrog bands
- Bicep thiab forearm band workout
- Rauj curl ce nrog kev ua haujlwm band
- Band workout rau forearm zog
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau forearms nrog band
- Resistance band ce rau cov leeg caj npab
- Caj npab toning nrog band rauj curls