Puma lima - Flexion - Articulations
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Puma lima - Flexion - Articulations
ʻO ka Wrist - Flexion - Articulations hoʻomaʻamaʻa he mea hoʻoikaika maikaʻi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika o ka lima lima, ka maʻalahi, a me ke olakino hui holoʻokoʻa. He hoʻoikaika kino ia no ka poʻe e hoʻohana pinepine ana i ko lākou mau lima a me nā pulima lima, e like me ka poʻe haʻuki, nā mea hoʻokani pila, a i ʻole nā limahana o ke keʻena, a i ʻole ka poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha lima. ʻO ka hana ʻana i kēia hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā pilikia o ka lima, hoʻomaikaʻi i ka dexterity, a hoʻomaikaʻi i ka hana i nā hana e pono ai ka neʻe lima lima.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Puma lima - Flexion - Articulations
- E paʻa i kahi dumbbell māmā ma kou lima, e hoʻopaʻa paʻa iā ia akā ʻaʻole paʻa loa.
- E kulou mālie i kou lima i luna, e hoʻokiʻekiʻe i ke kaumaha i ke kiʻekiʻe e like me kou hiki ke hoʻomau i kou lima.
- E paʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, a laila e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou lima i ke kūlana hoʻomaka.
- E hana hou i kēia hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, a laila e hoʻololi i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Puma lima - Flexion - Articulations
- Ka neʻe ʻana a me ka hoʻomalu ʻia: ʻO kahi kuhi hewa i hana pinepine ʻia e ka poʻe ke holo wikiwiki nei i ka hana. He mea nui ia e hana mālie me ka neʻe ʻana o ka pulima lima. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻokomo i nā ʻiʻo kūpono a pale i nā hōʻeha kūpono.
- E hoʻohana i ke kaumaha kūpono: Inā ʻoe e hoʻohana ana i ka dumbbell a i ʻole ke kāʻei kūʻē no ka hoʻomaʻamaʻa, e ʻike pono ʻoe e hoʻohana ana i ke kaumaha kūpono. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa ke alakaʻi i ka ʻeha a me ka ʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai kou ikaika.
- Mai Hoʻonui: E hōʻalo i ka hoʻonui ʻana i kou lima i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa. Hiki i ka overextension ke alakaʻi i ka hōʻeha. Pono kou lima lima me kou lima
Puma lima - Flexion - Articulations Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Puma lima - Flexion - Articulations?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Wrist - Flexion - Articulations exercise. He mea maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maʻalahi a me ka ikaika i nā lima lima, hiki ke loaʻa i ka pono no nā ʻano hana like ʻole. Eia nō naʻe, e like me ka hoʻomaʻamaʻa hou ʻana, he mea nui ka hoʻomaka lohi a hoʻonui mālie i ka ikaika e pale aku i ka ʻeha. Inā ʻike ʻoe i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻoluʻolu, e hoʻōki koke i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a e kamaʻilio me kahi ʻoihana mālama ola.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Puma lima - Flexion - Articulations?
- ʻO Radial Deviation kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe kahi e kulou ai ka lima lima i ka manamana lima, a hiki ke noʻonoʻo ʻia he ʻano o ka hoʻololi lima lima.
- ʻO ka hoʻololi ʻana ʻo Ulnar e pili ana i ke kulou ʻana i ka lima lima ma ka ʻaoʻao manamana lima, he ʻano ʻokoʻa o ka pulima lima.
- ʻO ka Dorsiflexion a i ʻole Extension ka mea kūʻē i ka flexion wrist, kahi e kulou ai ka lima i hope a i ʻole i ka forearm.
- ʻO Pronation a me Supination kekahi mau ʻano like ʻole o ka flexion wrist, e pili ana i ka hoʻololi ʻana o ka forearm a me ka pulima lima, me ka pālima e kū ana i lalo a i luna paha.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Puma lima - Flexion - Articulations?
- ʻO nā hoʻomaʻamaʻa "Forearm Pronation and Supination" kekahi mea hoʻohui maikaʻi, ʻoiai lākou e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo o ka forearm e kākoʻo ana i ka pulima i ka wā flexion, a hoʻonui pū i ka laulā holoʻokoʻa.
- Hoʻopili pū nā hana "Grip Strengthening" i nā Wrist Flexion Articulations, ʻoiai lākou e kōkua ai i ke kūkulu ʻana i nā ʻiʻo e hoʻomalu i ka flexion a me ka hoʻonui ʻana o ka pulima lima, no laila e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika paʻa a me ka paʻa o ka lima.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Puma lima - Flexion - Articulations
- Nā hana hoʻoikaika lima
- ʻO ke kāʻei lima lima kaumaha o ke kino
- Nā hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa lima lima
- Nā hoʻomaʻamaʻa home no nā lima
- ʻO nā hoʻoikaika kino no ka hoʻololi lima lima
- Hoʻoikaika i nā ʻiʻo forearm
- Hoʻoikaika kino hoʻoikaika lima lima
- Nā hoʻomaʻamaʻa ʻōlelo no nā lima lima
- Hoʻoikaika lima lima ke kaumaha o ke kino
- Hoʻoikaika lima lima a me ka hoʻoikaika ʻōlelo