Pose Moon Crescent
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pose Moon Crescent
ʻO ka Crescent Moon Pose kahi hana hoʻomaʻamaʻa hou e hoʻonui ai i ka maʻalahi o ke kino, hoʻoikaika i nā ʻiʻo wāwae, a hoʻoikaika i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He kūpono ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻomaʻamaʻa yoga kiʻekiʻe, e hana ana ia i mea hoʻohui nui i nā hana hoʻomaʻamaʻa. Makemake ka poʻe e hoʻokomo i kēia pose i kā lākou regimen e hoʻomaikaʻi i ke kūlana, hoʻoulu i nā ʻōpū o ka ʻōpū, a ʻike i kahi hopena hoʻomaha i ka noʻonoʻo.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pose Moon Crescent
- Inhale i kou hāpai ʻana i kou mau lima ma luna o ke poʻo, e hoʻopili i kou mau lima a hoʻopaʻa i kou mau manamana lima, e waiho ana i kou mau manamana lima e kuhikuhi ana i luna.
- I kou exhale, e kulou mālie i kou kino ma ka ʻaoʻao ʻākau, e hoʻopaʻa pololei i kou mau lima a me ka laina me kou mau pepeiao, ʻoiai e hoʻopaʻa pono i kou pūhaka ma luna o kou mau wāwae.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau hanu, me ka manaʻo i ke kikoo ma ka ʻaoʻao hema o kou kino.
- Inhale i kou hoʻi ʻana i ke kikowaena, a laila e hana hou i ke ʻano ma kekahi ʻaoʻao, e kūlou i ka hema me ka hoʻopaʻa pololei ʻana i kou mau lima a i ka laina me kou mau pepeiao.
Nākōkua no ka hana ʻana Pose Moon Crescent
- **E hoʻopili i kāu Core**: No ka loaʻa ʻana o ka maikaʻi loa o kēia pose, e hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi. ʻAʻole kēia e hoʻoikaika wale i kou abs akā kōkua pū nō hoʻi i ka hoʻopaʻa ʻana i kou kino, e hōʻemi ana i ka pilikia o ka nalo ʻana o ke kaulike a hāʻule i waho o ka pose.
- **E hoʻomaha i kou mau poʻohiwi**: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i nā poʻohiwi, e lawe ana i luna i nā pepeiao. Akā, e hoʻomaha i kou mau poʻohiwi a i lalo, mai kou mau pepeiao. Kōkua kēia i ka hoʻokuʻu ʻana i ka naʻau a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi.
- **E nānā i kou hanu**: E hoʻomanaʻo i ka hanu hohonu a me ke kaulike i ka hana a pau. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke kaulike a me ka noʻonoʻo ʻana, a hoʻoikaika pū kekahi i ka hoʻomaha a me ka hoʻomaha pilikia.
Pose Moon Crescent Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pose Moon Crescent?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Crescent Moon Pose, ʻike ʻia ʻo Anjaneyasana ma yoga. He kūlana maikaʻi loa ia no ka hoʻolōʻihi ʻana i nā flexors hip a hoʻoikaika i nā wāwae. Eia nō naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hoʻomaka mālie a akahele e pale aku i ka ʻeha. He mea kōkua paha ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaʻamaʻa i kēia pose me ke kākoʻo o ka paia a i ʻole ka noho a hiki i ka wā e ʻoluʻolu ai lākou e hana iā lākou iho.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pose Moon Crescent?
- Haʻahaʻa Crescent Lunge: Ma kēia hoʻololi, hoʻokahi kapuaʻi i mua me ke kuli e kukuli ma ke kihi ʻākau, ʻo ka wāwae ʻē aʻe e ʻō pololei i hope, a aia nā lima ma ka honua a ma ke kuli i mua.
- Crescent Moon with Backbend: Aia kēia mana i kahi kuapo hohonu i ka wā e kū ana ka mahina pohihihi kumu, e wehe ana i ka umauma i ka lani.
- Crescent Moon with Twist: Aia kēia ʻano hoʻololi i ka wili o ka lama i ka wā e kū ana i ka mahina crescent moon, e hāʻawi ana i kahi kikoo hohonu i ka iwi kuamoʻo.
- Crescent Moon me ka ʻaoʻao ʻaoʻao: E pili ana kēia i ka ʻaoʻao ʻaoʻao i ka wā e kū ana i ka mahina crescent moon, e hāʻawi ana i kahi kikoo hohonu i ke kino ʻaoʻao a hoʻonui i ka maʻalahi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pose Moon Crescent?
- ʻO ke Koa I Pose (Virabhadrasana I) kekahi hana hoʻokō ʻē aʻe e like me ka hoʻoikaika ʻana i nā wāwae a me ke kumu, hoʻonui i ka maʻalahi i nā pūhaka a me nā kuli, a hoʻonui i ke kaulike a me ka paʻa, nā mea a pau e koi ʻia i ka Crescent Moon Pose.
- ʻO ka hope, hoʻokō ka Tree Pose (Vrikshasana) i ka Crescent Moon Pose ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka nānā ʻana, a me ka noʻonoʻo ʻana, ʻoiai e hoʻoikaika ana i nā wāwae a me ke kumu, pēlā e hoʻomākaukau ai i ke kino no nā koi o ka Crescent Moon Pose.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pose Moon Crescent
- ʻO ke kumu aʻo aʻoaʻo ʻo Crescent Moon Pose
- Nā hana yoga kaumaha kino
- Pehea e hana ai i ka Crescent Moon Pose
- ʻO ka yoga no ka maʻalahi
- Nā pōmaikaʻi o Crescent Moon Pose
- Hoʻomaka yoga hoʻomaka
- yoga hoʻoikaika kino kaumaha
- Nā ʻōlelo aʻoaʻo Pose Yoga Crescent Moon
- Nā hana yoga no ke kaulike
- ʻO ka hoʻoikaika ʻana i ka yoga