ʻO ka Upright Shoulder External Rotation kahi hoʻoikaika kino e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo rotator cuff, hoʻonui i ka paʻa o ka poʻohiwi a me ka maʻalahi. He mea kūpono kēia haʻuki no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe e pili ana i ka hoʻolei ʻana a i ʻole nā haʻuki racquet, a me nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana a i ʻole ke ola ʻana mai nā ʻeha poʻohiwi. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha poʻohiwi, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a hoʻoikaika i ke olakino āpau.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Upright Shoulder External Rotation. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e nānā a alakaʻi paha i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. Pono kēia hoʻoikaika ʻana no ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo rotator cuff, he mea koʻikoʻi no ka paʻa ʻana o ka poʻohiwi a pale i nā ʻeha.