Noho ʻo Dumbbell i hoʻokahi wāwae bipi hāpai
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Noho ʻo Dumbbell i hoʻokahi wāwae bipi hāpai
ʻO ka Dumbbell Seated One Leg Calf Raise kahi hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika mua i nā ʻiʻo bipi, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kani o ka ʻiʻo, ke kaulike, a me ka ikaika haʻahaʻa o ke kino. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kūlana kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i ko lākou hiki. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou wāwae a me ka agility, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a i ʻole ke kālai ʻana i nā keiki bipi i wehewehe maikaʻi ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Noho ʻo Dumbbell i hoʻokahi wāwae bipi hāpai
- E hoʻomaha i ka dumbbell ma kou kuli o ka wāwae āu e makemake ai e hoʻoikaika, e paʻa me kou lima.
- E hoʻokiʻekiʻe lohi i kou kuʻekuʻe wāwae i kahi kiʻekiʻe e hiki ai, e hōʻoia i ka hoʻoluliluli ʻana i kou ʻiʻo pipi ma ka piko o ka neʻe.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekona e hoʻonui i ka ʻoki ʻana i ka ʻiʻo bipi.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kuʻekuʻe wāwae i kahi hoʻomaka, e hōʻoia i ka holoʻokoʻa holoʻokoʻa, a e hana hou no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi wāwae.
Nākōkua no ka hana ʻana Noho ʻo Dumbbell i hoʻokahi wāwae bipi hāpai
- Ka neʻe ʻana: I kou hana ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻokiʻekiʻe i kou kuʻekuʻe hema i ke kiʻekiʻe e like me kou hiki, e hoʻokuʻi i ka pōleʻa o kou wāwae. E hōʻoia i ka hoʻomalu ʻia a me ka lohi o kāu mau neʻe ʻana, ma mua o ka wikiwiki a me ka ʻeke. E kōkua kēia iā ʻoe e hoʻopili pono i kāu mau ʻiʻo bipi a hōʻemi i ka pilikia o ka hōʻeha.
- Ka Piha o ka Neʻe: He mea nui e hele i ka laulā holoʻokoʻa me kēlā me kēia hana hou. 'O ia ke 'ano o ka ho'oha'aha'a 'ana i kou ku'eku'e wāwae i lalo a hiki i kou 'ike 'ana i kahi kikoo o kou bipi keiki, a laila e ho'oki'eki'e a'e e like me kou hiki. E kōkua kēia i ka hana piha i ka ʻiʻo a hāpai i nā hopena maikaʻi aʻe.
- Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i nā Mus ʻē aʻe
Noho ʻo Dumbbell i hoʻokahi wāwae bipi hāpai Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Noho ʻo Dumbbell i hoʻokahi wāwae bipi hāpai?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻoikaika i ka Dumbbell Seated One Leg Calf Raise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona ʻoluʻolu a ʻaʻole kaumaha loa, e pale aku i ka ʻeha. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ke ʻano kūpono e hoʻopaʻa pono i nā ʻiʻo bipi. Makemake paha ka poʻe hoʻomaka e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻole me ke kaupaona ʻana ma mua e hoʻomaʻamaʻa i ka neʻe. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, pono ʻoe e kūkākūkā me kahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Noho ʻo Dumbbell i hoʻokahi wāwae bipi hāpai?
- Hoʻokomo ka Dumbbell Double Leg Calf Raise i nā wāwae ʻelua i ka manawa like, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike no nā keiki bipi ʻelua.
- Ua like ka Dumbbell Seated Calf Raise me ka ʻaoʻao wāwae hoʻokahi, akā noho ʻoe ma luna o kahi noho me nā kaumaha ma kou mau kuli a hāpai i nā kuʻekuʻe wāwae ʻelua i ka manawa like.
- ʻO ka Dumbbell Calf Raise on a Step e hiki iā ʻoe ke hoʻonui i ke ʻano o ka neʻe ʻana ma ke kū ʻana ma kahi ʻanuʻu a i ʻole ke kahua hoʻokiʻekiʻe, e hoʻokuʻu i kou mau kuʻekuʻe wāwae ma lalo o ka ʻanuʻu, a laila e piʻi i luna o kou manamana wāwae.
- ʻO ka Farmer's Walk on Toes kahi hoʻololi ikaika kahi e hoʻopaʻa ai ʻoe i nā dumbbells ma kou ʻaoʻao a hele i ka wā e noho ana ma kou mau manamana wāwae, kahi e hoʻopili ai i kāu mau keiki bipi i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Noho ʻo Dumbbell i hoʻokahi wāwae bipi hāpai?
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Standing Calf Raise: Ke hoʻoikaika nei kēia hana i nā ʻiʻo bipi e like me ka Dumbbell Seated One Leg Calf Raise, akā hana ia ma kahi kūlana ʻokoʻa (kū kū i ka noho ʻana), hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i kēia mau ʻiʻo i kahi ala ʻokoʻa a hoʻomaikaʻi i ka haʻahaʻa haʻahaʻa. ikaika a paʻa ke kino.
- Jump Squats: Jump Squats ʻaʻole e hoʻoikaika wale i nā ʻiʻo bipi, akā hoʻokomo pū kekahi i ka neʻe plyometric, hiki ke hoʻomaikaʻi i ka mana pahū i nā wāwae. Hoʻopiha kēia i ka Dumbbell Seated One Leg Calf Raise ma o ka hoʻohui ʻana i kahi mea ikaika i ke ʻano hoʻomaʻamaʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Noho ʻo Dumbbell i hoʻokahi wāwae bipi hāpai
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Calf Raise
- Noho Hooikaika Pipi Puwae
- Ka Hooikaika Bipi me ka Dumbbell
- Hoʻokiʻekiʻe bipi Dumbbell wāwae hoʻokahi
- Noho Dumbbell Calf Workout
- Hoʻomaʻamaʻa Hoʻoikaika Bipi Hoʻokahi wāwae
- Hoʻomaʻamaʻa Bipi Noho Dumbbell
- Hoʻoikaika i ka ʻiʻo ʻiʻo bipi kaʻawale
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā keiki bipi
- Noho Hoʻokiʻekiʻe ʻO ka wāwae wāwae hoʻokahi me ka Dumbbell