ʻO ka Barbell Lying Row on Rack he hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i kou mau ʻiʻo hope, ʻoi aku hoʻi i nā lats, ʻoiai e hoʻopili pū ana i kou biceps a me nā poʻohiwi. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka e ʻimi ana e kūkulu i ka ikaika kumu a hiki i nā mea hoʻokiʻekiʻe kiʻekiʻe e manaʻo nei e hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana a me ka hoʻomanawanui. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana, kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha, a kōkua i kahi papa hana hoʻoikaika kino.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Barbell Lying Row on Rack hoʻoikaika kino, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e aʻo i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā kau mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea nui e hoʻomaʻamaʻa ma mua a hoʻolōʻihi ma hope.