Lever Reverse Grip Lālani Vertical
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Lever Reverse Grip Lālani Vertical
ʻO ka Lever Reverse Grip Vertical Row kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo ma ke kua i luna, nā poʻohiwi, a me nā biceps. He koho maikaʻi loa ia no ka poʻe haʻuki, bodybuilders, a i ʻole kekahi e nānā ana e hoʻonui i ko lākou kino kino a hoʻomaikaʻi i ko lākou kūlana. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ka hoʻoponopono kino maikaʻi ʻana, a hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lever Reverse Grip Lālani Vertical
- E hopu i ka pahu lever me nā lima ʻelua me ka hoʻohana ʻana i ka paʻa hope (nā lima e kū pono ana iā ʻoe) a hoʻopaʻa i kou mau lima.
- Huki i ka leve i kou umauma, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻekuʻe i kou kino a e ʻomi pū i kou mau poʻohiwi.
- E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ka haʻalulu ma kou kua a me nā poʻohiwi.
- E hoʻihoʻi mālie i ka lever i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana e pale aku i ka ʻeha. E hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.
Nākōkua no ka hana ʻana Lever Reverse Grip Lālani Vertical
- Kūlana Pono: E mālama i ke kua pololei a me nā kuli e kūlou iki i ka wā o ka hoʻoikaika kino. E pale i ka pōʻai ʻana i kou kua a i ʻole e hilinaʻi nui i mua a i hope paha. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka pilikia a i ʻole ka ʻeha.
- ʻO ka neʻe ʻana: He mea koʻikoʻi ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano lohi a hoʻomalu ʻia. Hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i ka leve. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha.
- Ka Papa Hana: E hōʻoia ʻoe e huki ana i ka lever a hiki i kou umauma a hoʻolōʻihi i kou mau lima ma ke ala i lalo. ʻO ka hewa maʻamau ʻaʻole i hoʻopau i ka holo holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hōʻemi ana i ka pono o ka hana.
- Hanu: E hoʻomanaʻo
Lever Reverse Grip Lālani Vertical Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lever Reverse Grip Lālani Vertical?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Lever Reverse Grip Vertical Row, akā pono e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa mua i nā ʻiʻo ma ke kua, nā poʻohiwi, a me nā biceps. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana ke hoʻomaka ʻoe.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lever Reverse Grip Lālani Vertical?
- ʻO ka Barbell Reverse Grip Row kekahi hoʻololi ʻē aʻe e hoʻohana ana i ka barbell, e hāʻawi ana i kahi paʻakikī ʻē aʻe a hoʻopili ʻokoʻa i nā ʻiʻo.
- He hana like ka Cable Reverse Grip Vertical Row akā hoʻohana i ka mīkini uwea, e hāʻawi ana i ka haʻalulu mau i ka neʻe ʻana.
- ʻO ka Resistance Band Reverse Grip Row kahi koho maikaʻi loa no ka poʻe makemake e hoʻomaʻamaʻa ma ka home a i ʻole e hele ana, no ka mea he mea liʻiliʻi ia.
- ʻO ka Smith Machine Reverse Grip Row kekahi hoʻololi ʻē aʻe e hoʻohana ana i ka mīkini Smith, e ʻae ai i ka neʻe ʻana a me ka hiki ke nānā aku i ke ʻano.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lever Reverse Grip Lālani Vertical?
- Lat Pulldowns: E like me ka Lever Reverse Grip Vertical Row, hoʻoikaika pū kēia hana i nā ʻiʻo latissimus dorsi ma kou kua, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i kou ikaika hope a hoʻomaikaʻi i kou hiki ke hana i ka lālani kū pololei.
- Seated Cable Rows: ʻO ka hoʻoikaika kino ʻana o ka laina laina noho e hoʻoikaika i kahi pūʻulu ʻiʻo like e like me ka Lever Reverse Grip Vertical Row, me nā lats a me nā biceps, a hoʻokomo pū i kou kumu, a laila e hoʻonui ai i kou ikaika holo holo a me ka paʻa.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Lever Reverse Grip Lālani Vertical
- E hoʻohana i ka mīkini hoʻomaʻamaʻa hope
- Hoʻomaʻamaʻa laina hoʻopaʻa hoʻohuli
- Lālani kū pololei no ka ikaika hope
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini lever
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻihoʻi hoʻopaʻa hope
- Lever Vertical Raw hoʻoikaika kino
- Hoʻoikaika i hope me ka mīkini leverage
- ʻenehana lālani kūpaʻa hoʻohuli
- Hoʻomaʻamaʻa mīkini lever no ke kua
- Hoʻomaʻamaʻa hope hope me ka mīkini lever