ʻO ka Barbell Overhead Carry kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā poʻohiwi, nā lima, a me ke kumu, ʻoiai e hoʻomaikaʻi ana i ke kaulike a me ke kūpaʻa. He kūpono ia no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena a kiʻekiʻe paha e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kino kiʻekiʻe a me ka hana haʻuki. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no kona hiki ke hoʻomaikaʻi i ka hoʻoikaika kino, hoʻonui i ka paʻa o luna, a hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi.
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Barbell Overhead Carry, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Pono kēia hoʻomaʻamaʻa i ka nui o ka paʻa a me ka ikaika o ka poʻohiwi, no laila he mea koʻikoʻi ka holomua mālie a hoʻonui i ke kaumaha. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā poʻe hoʻomaka e hōʻoia i ka hana pololei ʻana.