ʻO ka Barbell Pendlay Row kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo ma kou kua, poʻohiwi, a me nā lima, e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ke kūlana. He kūpono ia no nā poʻe haʻi kaumaha, nā mea pāʻani, a me nā poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino kino a me ka hoʻomanawanui muscular. Makemake kekahi e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i ka mana muscular, hoʻomaikaʻi i ka ʻenehana hāpai ʻana, a hoʻomaikaʻi i ke kūpaʻa kino o luna no ka hana maikaʻi ʻana i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Barbell Pendlay Row. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hoʻoponopono i ke ʻano a pale i ka ʻeha. He mea paʻakikī kēia hoʻomaʻamaʻa, no laila hiki i nā poʻe hoʻomaka ke pōmaikaʻi mai ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa mākaukau e nānā i kā lākou hoʻāʻo mua. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka mālie a hoʻonui mālie i ke kaumaha ke hoʻomaikaʻi ka ikaika a me ka ʻenehana.