ʻO ka Back Stretch kahi hoʻoikaika maikaʻi i hoʻolālā ʻia e hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi, hoʻēmi i ka ʻeha hope, a hoʻoikaika i ke kūlana ʻoi aku ka maikaʻi. He kūpono ia no nā mea a pau, me nā limahana o ke keʻena, nā mea pāʻani, a i ʻole ka poʻe me nā pilikia hope. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ka ʻiʻo, hoʻomaikaʻi i ke olakino spinal, a hoʻonui i ka hana holoʻokoʻa o ke kino.
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika Back Stretch. He ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi a hoʻēmi i ka naʻau a i ʻole ka ʻoʻoleʻa i ke kua. Eia naʻe, e like me nā hoʻoikaika kino, pono e hana pololei i mea e pale ai i ka ʻeha. Pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka mālie a me ka mālie, ʻaʻole e hoʻokuke iā lākou iho i kahi mamao a wikiwiki paha. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma ke kaʻina hana i ka wā mua e hōʻoia i ke ʻano kūpono.