Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell wāwae hoʻokahi
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell wāwae hoʻokahi
ʻO ka Dumbbell Single Leg Calf Raise kahi hoʻoikaika kino haʻahaʻa e hoʻoikaika nui i nā ʻiʻo bipi, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka ikaika, a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no kēlā me kēia kanaka ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke maʻalahi ke hoʻololi ʻia e like me kona hiki. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino e hoʻoikaika i ko lākou kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a hana i nā keiki bipi i wehewehe maikaʻi ʻia.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell wāwae hoʻokahi
- E hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae hema mai ka honua i ke kaupaona ʻana ma kou wāwae ʻākau.
- E hoʻokiʻekiʻe mālie i kou kuʻekuʻe wāwae mai ka honua i ke kiʻekiʻe e hiki ai, e hoʻopaʻa paʻa i kou poʻo a e kukuli iki kou kuli ʻākau.
- Hoʻomaha ma ka piko o ka neʻe ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa i kou kuʻekuʻe wāwae i lalo i ka honua.
- E hana hou i kēia neʻe no ka helu o ka reps i makemake ʻia, a laila e hoʻololi i ka wāwae hema a hana hou i ke kaʻina hana.
Nākōkua no ka hana ʻana Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell wāwae hoʻokahi
- ʻO ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: Ke hāpai ʻia kou kuʻekuʻe wāwae mai ka honua, e ʻike pono e hana me ka mālie a me ke ʻano hoʻomalu. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i ka neʻe ʻana no ka mea hiki ke hōʻeha a ʻaʻole e hoʻokō pono i nā ʻiʻo bipi.
- Holoi piha: E hōʻoia e hele i ke ʻano holoʻokoʻa o ka neʻe. 'O ia ho'i ka ho'oha'aha'a 'ana i kou ku'eku'e wāwae ma lalo o ke ki'eki'e o ka 'anu'u ma lalo o ka ne'e 'ana, a e pi'i a'e ma luna o nā pōpō o kou mau wāwae i ke ki'eki'e loa ma ka piko o ka ne'e.
- Hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka Momentum: ʻO kahi hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i kou kino, hiki ke hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika a hoʻonui.
Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell wāwae hoʻokahi Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell wāwae hoʻokahi?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻoikaika i ka Dumbbell Single Leg Calf Raise. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Ke loaʻa iā ʻoe ka ikaika a me ke kaulike, hiki iā ʻoe ke hoʻonui mālie i ke kaumaha. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino a hoʻolōʻihi ma hope e hoʻoikaika i ka maʻalahi a pale i ka ʻoʻoleʻa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell wāwae hoʻokahi?
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell Kaulua: Ma kahi o ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae, ʻo kēia hoʻololi ke kū ʻana me nā wāwae ʻelua ma ka honua a hāpai i nā kuʻekuʻe wāwae ʻelua i ka manawa like.
- ʻO Dumbbell Calf Raise on Step: Pono kēia ʻano hoʻololi iā ʻoe e kū ma kahi ʻanuʻu a i ʻole ke kahua hoʻokiʻekiʻe, e ʻae ai i kahi ʻoi aku ka nui o ka neʻe ʻana i kou hāʻule ʻana i kou kuʻekuʻe wāwae ma lalo o ka ʻanuʻu a laila hoʻokiʻekiʻe.
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell Calf me ka Band Resistance: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohui ʻia kahi hui kūʻē i ka hoʻokiʻekiʻe ʻana o ka pipi dumbbell no ka hoʻopaʻapaʻa hou a me ka paʻakikī.
- Dumbbell Calf Raise with Jump: ʻO kēia hoʻololi holomua e pili ana i ka hana ʻana i kahi hoʻokiʻekiʻe bipi me kahi dumbbell, a laila hoʻohui i kahi lele liʻiliʻi ma luna o ka neʻe e hoʻonui i ka ikaika.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell wāwae hoʻokahi?
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Seated Calf Raises: Hoʻoikaika pololei kēia hoʻoikaika i nā ʻiʻo bipi e like me Dumbbell Single Leg Calf Raises, akā mai kahi kihi ʻokoʻa a me ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo ʻē aʻe, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa pipi piha.
- Lunges: ʻO nā Lunges, e like me Dumbbell Single Leg Calf Raises, he mau hana unilateral e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, ka hoʻohui ʻana, a me ka ikaika o kēlā me kēia wāwae, e hoʻoikaika nui ana iā lākou.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell wāwae hoʻokahi
- Hoʻoikaika ʻo Dumbbell Calf Raise
- Hoʻomaʻamaʻa keiki bipi wāwae hoʻokahi me Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā keiki bipi ikaika
- E hooikaika i na Bipi me ka Dumbbell
- Hoʻokiʻekiʻe Pipi Hoʻokahi wāwae Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā keiki bipi
- Hoʻokiʻekiʻe Pipi wāwae hoʻokahi me nā kaumaha
- Hoʻoikaika i ke keiki bipi wāwae wāwae hoʻokahi Dumbbell
- ʻO ka hale ʻiʻo pipi me ka Dumbbell
- Hoʻokiʻekiʻe ʻo Dumbbell i ka wāwae hoʻokahi.