Hele wāwae
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Hele wāwae
ʻO ka hele wāwae he hana haʻahaʻa haʻahaʻa e hāʻawi ana i nā pono olakino e like me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular, hoʻoikaika i nā iwi, a me ka hoʻonui ʻana i ka hoʻomanawanui. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka poʻe o nā makahiki āpau a me nā pae olakino, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei i kahi ala maʻalahi a hiki ke hoʻonui i ka hana kino. Hiki i nā kānaka ke koho e hele no kona ʻoluʻolu, kona hiki ke kōkua i ka hoʻokele paona, a me kona hopena maikaʻi i ka ola kino.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hele wāwae
- E hoʻomaka i ka hele ʻana i mua me kou wāwae ʻākau, a laila e neʻe i kou wāwae hema i mua e hālāwai me ia, e hōʻoiaʻiʻo ʻoe e pae ma kou kuʻekuʻe wāwae a ʻōwili i mua e pahu i kou manamana wāwae.
- I kou hele ʻana, e hoʻoluli maoli i kou mau lima a mālama i ke kūlana pololei me kou mau poʻohiwi i hope a me kou umauma i waho.
- E hoʻomau i ka wikiwiki, e nānā ana i ke kani o kou mau kapuaʻi a me kou hanu ʻana, ka hanu ʻana a me ka hanu kūlohelohe.
- E hoʻonui mālie i kou kaʻina a me ka mamao i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou pae hoʻoikaika kino, e hōʻoiaʻiʻo ana e maʻalili ma ka hoʻolohi ʻana i kou wikiwiki i ka hopena o kāu hele.
Nākōkua no ka hana ʻana Hele wāwae
- Ka Neʻe Lima a me ka wāwae: E hoʻoluliluli i kou mau lima me ka piko liʻiliʻi ma kou mau kuʻekuʻe. He mea maikaʻi ka pauma liʻiliʻi me kou mau lima. Eia kekahi, e hoʻomaka kāu mau kapuaʻi mai ka kuʻekuʻe wāwae a ʻōwili i ka manamana wāwae. ʻO ke kuhi hewa maʻamau e pale aku ai: Ke koli ʻana i nā lima a i ʻole ka hele wāwae paʻa.
- Holo ka māmā: E hoʻomaka me ka wikiwiki. Inā hele wāwae ʻoe no ka hoʻoikaika kino, e hoʻonui mālie i kou wikiwiki. E ʻimi i ka wikiwiki wikiwiki o 3 a 4 mph. Ke kuhi hewa maʻamau e pale aku ai: Hoʻomaka wikiwiki a hoʻopau koke.
- E ʻaʻahu i nā hāmeʻa kūpono: E hoʻokomo i nā kāmaʻa hele wāwae maikaʻi e kākoʻo i kou mau wāwae a hoʻopaʻa i kou wāwae.
Hele wāwae Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hele wāwae?
ʻOiaʻiʻo! He hoʻoikaika maikaʻi ka hele wāwae no ka poʻe hoʻomaka. He haʻahaʻa ka hopena, ʻaʻole koi i nā lako kūikawā, a hiki ke hana ʻia ma nā wahi āpau i kēlā me kēia manawa. He ala maikaʻi nō hoʻi ia e hoʻoikaika mālie i ka hoʻomanawanui a me ka ikaika, e maʻalahi ai ka hoʻololi ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa ikaika ma hope aku. Eia nō naʻe, e like me nā hana hoʻomaʻamaʻa hou, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻomaka lohi a hoʻonui mālie i ko lākou hele wāwae a me ka lōʻihi o ka manawa.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hele wāwae?
- ʻO ka Walking Nordic e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā pou e like me nā pou ski e komo i ke kino o luna i ka wā e hele ai.
- He ʻano hoʻokūkū o ka hele wāwae ʻana i ka holo heihei kahi e pono ai nā mea komo e hoʻopaʻa i ka pilina me ka lepo a hoʻopaʻa pololei i ko lākou mau kuli mua.
- ʻO ka hele wāwae he ʻano hana hele wāwae e pili ana i ka hele wāwae lōʻihi ma nā ala ala a i ʻole nā alanui, maʻamau ma ka ʻāina.
- ʻO ka Piʻi ʻanuʻu he ʻano o ka hele wāwae kahi e piʻi ai i luna a iho i nā alapiʻi no ka hoʻoikaika kino.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hele wāwae?
- Hiki i ka yoga ke kōkua nui i ka hele ʻana no ka mea e hoʻomaikaʻi ai i ka maʻalahi, ke kaulike, a me ke kūlana, hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā ʻeha a hoʻomaikaʻi i kou hele wāwae.
- Hiki i nā hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi e like me nā papahele a me nā noho-up ke hoʻoikaika i kāu hana maʻamau ma o ka hoʻoikaika ʻana i kou ʻōpū a me nā ʻiʻo haʻahaʻa, he mea koʻikoʻi no ka mālama ʻana i ke kūlana maikaʻi a me ke kaulike i ka wā lōʻihi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Hele wāwae
- Hoʻoikaika kino hele wāwae
- Hoʻoikaika kino hele wāwae
- Hele wāwae no ke ola puʻuwai
- Haʻahaʻa-Impact Cardio hoʻoikaika kino
- Ke hele wāwae no ka ho'ēmi kaumaha
- Hoʻoikaika hele wāwae i waho
- Hoʻomaʻamaʻa hele wāwae i loko
- Hooikaika hele wāwae
- Nā hana maʻamau hele wāwae
- Ka hele wāwae i kēlā me kēia lā no ke ola kino