EZ Barbell hōʻole i ka hoʻonui Triceps
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka EZ Barbell hōʻole i ka hoʻonui Triceps
ʻO ka EZ Barbell Decline Triceps Extension kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, akā hoʻopili pū i nā poʻohiwi a me ka umauma. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou ikaika kino a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻomaʻamaʻa no kona hiki ke hoʻokaʻawale i nā triceps, hoʻomaikaʻi i ka hana haʻuki, a kōkua i kahi papa hana hoʻomaʻamaʻa kūʻē.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step EZ Barbell hōʻole i ka hoʻonui Triceps
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka pā me ka hoʻopaʻa ʻana i kou mau kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou kino, a hiki i ka lā ma luna pono o kou lae.
- E hoʻomaha iki ma kēia kūlana, e ʻike pono ʻoe i ka mana o ka pā a ʻoi iki kou mau lima ma mua o ka like me ka papahele.
- E hoʻihoʻi i ka pā i ke kūlana hoʻomaka me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e hāpai i ka pahu, e hoʻokuʻu i kou hana ʻana i kēia kaʻina.
- E hana hou i ke kaʻina hana no ka nui o ka hana hou ʻana i makemake ʻia, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a puni.
Nākōkua no ka hana ʻana EZ Barbell hōʻole i ka hoʻonui Triceps
- Hoʻopaʻa pololei i ka pā: ʻO ka hewa maʻamau ʻo ka hoʻopaʻa ʻana i ka pā ākea a haiki loa. No ka EZ Barbell Decline Triceps Extension, pono ka paʻa ma nā piko o loko o ka pā. ʻO kēia ka mea e hiki ai ke hoʻomalu maikaʻi a hoʻemi i ka pilikia o ke kaʻe lima.
- E hoʻomalu i ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa o ka hoʻokuʻu koke ʻana i ka pahu a hoʻokiʻekiʻe wikiwiki. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha. E hoʻohaʻahaʻa i ka pā me ka neʻe mālie ʻana i kou lae, a laila e hoʻokuʻu i luna me ka laka ʻole i kou mau kuʻe lima. Mālama kēia i ka ʻeha mau ma kāu triceps.
- E hoʻomau i kāu mau kuʻekuʻe lima: ʻO kahi hewa maʻamau ke hoʻopuʻi nei i nā kuʻekuʻe. E mālama i kou mau kuʻekuʻe
EZ Barbell hōʻole i ka hoʻonui Triceps Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka EZ Barbell hōʻole i ka hoʻonui Triceps?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika EZ Barbell Decline Triceps Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Pono ka poʻe hoʻomaka e noʻonoʻo i ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa pilikino a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i kā lākou mau hoʻāʻo mua e hōʻoia i kā lākou hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he mea nui e hoʻonui mālie i ke kaumaha e like me ka ikaika a me ka hōʻoluʻolu me ka neʻe ʻana.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka EZ Barbell hōʻole i ka hoʻonui Triceps?
- ʻO ka Seated EZ Barbell Triceps Extension: Ma kēia hoʻololi, hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e noho ana ma luna o kahi noho, e hāʻawi ana i ka paʻa a me ka ʻae ʻana i kahi neʻe ʻoi aku ka mana.
- ʻO ka Incline EZ Barbell Triceps Extension: Ma ʻaneʻi, hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma kahi papa incline, e kuhikuhi ana i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa a hoʻohui i kahi pae hou o ka paʻakikī.
- ʻO ka Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i kahi pili kokoke i ka barbell, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ke poʻo o loko o nā triceps me ka maikaʻi.
- ʻO ka Lying EZ Barbell Triceps Extension: ʻIke ʻia hoʻi ʻo "skull crushers", hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e moe paʻa ana ma luna o kahi noho, e hāʻawi ana i kahi ʻano o ka neʻe a me kahi paʻakikī kūʻokoʻa no nā triceps.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka EZ Barbell hōʻole i ka hoʻonui Triceps?
- ʻO nā mea ʻuʻuku iwi: E like me ka EZ Barbell Decline Triceps Extension, ʻo nā Skull Crushers ka mea nui i ka triceps. ʻO ka neʻe ʻana o ka lawe ʻana i ke kaumaha i ka lae o nā Skull Crushers e kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka hana ʻana i nā triceps mai kahi kihi ʻokoʻa, e hoʻokō i ka hana i hana ʻia ma ka EZ Barbell Decline Triceps Extension.
- Overhead Triceps Extension: ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa hoʻi e hoʻopaʻa i nā triceps akā hana mai kahi kūlana ma luna. Hiki i kēia hoʻololi ʻana i ke kihi ke kōkua i ka hoʻopili pono ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, hiki ke hoʻokō i ka hana i hana ʻia ma ka EZ Barbell Decline Triceps Extension ma ka hōʻoia ʻana i nā ʻāpana āpau o ka triceps e loaʻa i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka EZ Barbell hōʻole i ka hoʻonui Triceps
- EZ Barbell Triceps Workout
- Hōʻole i ka hoʻonui ʻana i nā Triceps
- Hoʻoikaika lima luna me EZ Barbell
- ʻO ka hoʻoikaika kino Triceps
- EZ Barbell Arm Workout
- E hōʻole i ka hana Triceps
- EZ Barbell Upper Arm Training
- Hoʻonui Triceps me EZ Barbell
- EZ Barbell ho'ēmi i ka hoʻoikaika lima
- Hoʻomaʻamaʻa ikaika no Triceps me EZ Barbell