વાઈડ રિવર્સ ગ્રિપ બેન્ચ પ્રેસ એક મજબૂતી-નિર્માણની કસરત છે જે મુખ્યત્વે છાતી, ખભા અને ટ્રાઈસેપ્સને લક્ષ્ય બનાવે છે, જ્યારે ઉપલા પીઠ અને કોરને પણ જોડે છે. તે વ્યક્તિઓ માટે એક આદર્શ વર્કઆઉટ છે જેઓ તેમના શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ વધારવા, સ્નાયુઓની વ્યાખ્યા સુધારવા અને એકંદર માવજતને વધારવા માંગતા હોય છે. આ કસરતમાં ઉપયોગમાં લેવાતી અનન્ય રિવર્સ ગ્રિપ પેક્ટોરલ સ્નાયુ સક્રિયકરણને વધારવામાં, ખભાની સ્થિરતામાં સુધારો કરવામાં અને ખભાની ઇજાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે તેને કોઈપણ ફિટનેસ પદ્ધતિમાં ઇચ્છનીય ઉમેરો બનાવે છે.
હા, નવા નિશાળીયા વાઈડ રિવર્સ ગ્રિપ બેન્ચ પ્રેસ કસરત કરી શકે છે. જો કે, સાચા સ્વરૂપને સમજવા અને ઇજાઓ ટાળવા માટે હળવા વજનથી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કસરત યોગ્ય રીતે અને સુરક્ષિત રીતે થઈ રહી છે તેની ખાતરી કરવા માટે, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે, સ્પોટર અથવા ટ્રેનર હાજર રાખવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. કોઈપણ નવી કસરતની જેમ, તાકાત અને તકનીકમાં સુધારો થતાં ધીમે ધીમે વજન વધારવું મહત્વપૂર્ણ છે.