પુશ-અપ પ્લસ વ્યાયામ એક ગતિશીલ વર્કઆઉટ છે જે માત્ર શરીરના ઉપરના ભાગને જ મજબૂત બનાવે છે, પણ કોરને જોડે છે અને સ્થિરતામાં સુધારો કરે છે. તે તમામ માવજત સ્તરો માટે યોગ્ય છે, શરૂઆતથી તાકાત બનાવવા માંગતા રમતવીરોથી લઈને તેમના પ્રદર્શનમાં વધારો કરવા માંગતા રમતવીરો સુધી. વ્યક્તિઓ આ કસરતને તેમની દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માંગે છે કારણ કે તે વધુ સારી મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે, કાર્યાત્મક શક્તિને વેગ આપે છે અને જિમના સાધનોની જરૂર વગર ગમે ત્યાં કરી શકાય છે.
હા, નવા નિશાળીયા પુશ-અપ પ્લસ કસરત કરી શકે છે, પરંતુ જો પ્રમાણભૂત પુશ-અપ ખૂબ પડકારજનક હોય તો સંશોધિત સંસ્કરણથી પ્રારંભ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમે તમારા ઘૂંટણ પર અથવા દિવાલ સામે પુશ-અપ્સ કરીને શરૂઆત કરી શકો છો. પુશ-અપ પ્લસમાં "પ્લસ" એ પુશ-અપ પછી તમારી ઉપરની પીઠને ઉપરની તરફ ધકેલવાની વધારાની હિલચાલનો સંદર્ભ આપે છે, જે સેરાટસ અગ્રવર્તી ભાગને જોડે છે, એક સ્નાયુ કે જેને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. યાદ રાખો, ઈજા ટાળવા માટે યોગ્ય ફોર્મ જાળવી રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો ફિટનેસ પ્રોફેશનલ અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ સાથે સંપર્ક કરવો હંમેશા સારો વિચાર છે.