ડિક્લાઈન વાઈડ-ગ્રિપ પ્રેસ એ મુખ્યત્વે છાતીના નીચેના સ્નાયુઓ, ટ્રાઈસેપ્સ અને ખભાને લક્ષ્ય બનાવવાની એક મજબૂતી-નિર્માણ કસરત છે. તે વ્યક્તિઓ માટે આદર્શ છે જેઓ તેમના શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિ વધારવા અને તેમના પેક્ટોરલ સ્નાયુઓને આકાર આપવા માંગતા હોય. આ કસરત ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે કારણ કે તે નિયમિત ફ્લેટ બેન્ચ પ્રેસની તુલનામાં છાતીના સ્નાયુઓ માટે વધુ વ્યાપક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને વ્યાખ્યાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
હા, નવા નિશાળીયા ડિક્લાઈન વાઈડ-ગ્રિપ પ્રેસ કસરત કરી શકે છે. જો કે, ઈજાને ટાળવા માટે ઓછા વજનથી શરૂઆત કરવી અને યોગ્ય ફોર્મ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કસરત કરતી વખતે સલામતીની ખાતરી કરવા માટે, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે, સ્પોટર અથવા ટ્રેનર હાજર રાખવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.