બેન્ચ ડીપ ઓન ફ્લોર એક્સરસાઇઝ એ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ વર્કઆઉટ છે જે મુખ્યત્વે ટ્રાઇસેપ્સ, ખભા અને છાતીને લક્ષ્ય બનાવે છે, શરીરના ઉપરના ભાગની તાકાત અને સહનશક્તિ વધારે છે. તે તમામ ફિટનેસ સ્તરો પર વ્યક્તિઓ માટે આદર્શ છે, નવા નિશાળીયાથી અદ્યતન સુધી, કારણ કે તેની ક્ષમતાને અનુરૂપ તેને સરળતાથી સુધારી શકાય છે. લોકો તેમના શરીરના ઉપલા ભાગની શક્તિને સુધારવા, તેમના હાથને ટોન કરવા અને તેમના એકંદર શરીરની સ્થિરતા અને સંતુલનને વધારવા માટે આ કસરત કરવા માંગે છે.
હા, નવા નિશાળીયા ચોક્કસપણે ફ્લોર એક્સરસાઇઝ પર બેન્ચ ડીપ કરી શકે છે. છાતી, ખભા અને ટ્રાઇસેપ્સમાં તાકાત બનાવવા માટે તે એક સરસ કસરત છે. જો કે, કોઈપણ કસરતની જેમ, વજન અને પુનરાવર્તન શ્રેણી સાથે પ્રારંભ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે આરામદાયક હોય, અને ધીમે ધીમે શક્તિમાં સુધારો થાય તેમ વધારો. ઈજા ટાળવા માટે હંમેશા યોગ્ય ફોર્મ જાળવી રાખો. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો યોગ્ય ટેકનિક દર્શાવવા માટે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ અથવા ટ્રેનરને પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે.