Trap Bar Jump Squat
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Trap Bar Jump Squat
Tha an Trap Bar Jump Squat na eacarsaich fiùghantach a chaidh a dhealbhadh gus cumhachd bodhaig nas ìsle a neartachadh le bhith ag amas air na glutes, hamstrings, agus quads. Fìor mhath dha lùth-chleasaichean no luchd-dealasach fallaineachd a tha ag iarraidh neart spreadhaidh agus coileanadh lùth-chleasachd adhartachadh, bidh an eacarsaich seo cuideachd a’ brosnachadh cothromachadh agus co-òrdanachadh nas fheàrr. Le bhith a’ toirt a-steach Trap Bar Jump Squats a-steach don chleachdadh eacarsaich agad cuidichidh sin le bhith ag àrdachadh do leum dìreach, ga dhèanamh na dheagh roghainn airson spòrs mar ball-basgaid no ball-volley.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Trap Bar Jump Squat
- Tog am bàr le bhith a’ leudachadh do chromagan is do ghlùinean gu suidheachadh làn sheasamh, a’ dèanamh cinnteach gun cùm thu do dhruim dìreach agus do cheann suas.
- Lùghdaich do bhodhaig air ais sìos gu suidheachadh squat, a’ lùbadh aig na glùinean agus a’ putadh do chromagan air ais fhad ‘s a chumas tu cùl dìreach.
- Dèan spreadhadh suas bhon t-suidheachadh squat, a’ cleachdadh do chas agus fèithean cridhe gus leum cho àrd ‘s as urrainn dhut fhad‘ s a chumas tu air a ’bhàr ribe.
- Fearann gu socair le do ghlùinean air an lùbadh beagan gus a 'bhuaidh a ghabhail a-steach, agus sa bhad lughdaich thu fhèin air ais dhan t-suidheachadh squat gus ullachadh airson an ath ath-aithris.
Moltan airson a' dèanamh Trap Bar Jump Squat
- Foirm cheart: Lùb aig na glùinean agus na cromagan gus thu fhèin a lughdachadh ann an suidheachadh squat, a ’cumail do dhruim dìreach agus a’ bhroilleach suas. Tha seo riatanach gus dochann droma a sheachnadh. Is e mearachd cumanta a bhith timcheall a’ chùil, a dh’ fhaodadh droch leòn adhbhrachadh.
- Gluasad spreadhaidh: Is e an iuchair airson squat leum bàr ribe soirbheachail an gluasad spreadhaidh suas. Brùth tro do shàilean agus cleachd cumhachd do chasan is do chromagan gus leum cho àrd 's as urrainn dhut. Cuimhnich gun tig thu air tìr gu socair le do ghlùinean air an lùbadh beagan gus a’ bhuaidh a ghabhail a-steach.
- Na dèan cabhag: Tha e cudromach do chuid ùine a ghabhail leis an eacarsaich seo. Faodaidh gluasad tro na gluasadan leantainn gu cruth neo-iomchaidh agus leòn a dh’ fhaodadh a bhith ann. Dèan cinnteach gu bheil gach squat air a dhèanamh le smachd agus mionaideachd.
Trap Bar Jump Squat Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Trap Bar Jump Squat?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Trap Bar Jump Squat a dhèanamh, ach tha e cudromach tòiseachadh le cuideam aotrom gus dèanamh cinnteach à cruth ceart agus casg a chuir air dochann. Tha e cuideachd buannachdail cuideigin a bhith eòlach air an eacarsaich, leithid trèanair pearsanta, gus stiùireadh agus stiùireadh a thoirt seachad. Feumaidh an eacarsaich seo tomhas math de neart, cumhachd, agus co-òrdanachadh, agus mar sin tha e deatamach gun tèid thu air adhart mean air mhean agus prìomhachas a thoirt do dhòigh-obrach thairis air an ìre de chuideam a thathar a 'cleachdadh.
Deuglanaichan cumanta de na Trap Bar Jump Squat?
- Trap Bar Jump Squat le Còmhlan Resistance: Le bhith a 'cur còmhlain dìon a' meudachadh teannachadh agus duilgheadas an eacarsaich, a 'brosnachadh fàs fèithean agus neart.
- Trap Bar Jump Squat le vest le cuideam: Le bhith a’ caitheamh vest le cuideam fhad ‘s a tha thu a’ coileanadh an eacarsaich cuiridh sin ìre a bharrachd de dh ’aghaidh, a’ meudachadh neart is cumhachd san fharsaingeachd.
- Squat Leum Bàr Trap Plyometric: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach leum luath, spreadhaidh agus an uairsin tighinn air tìr fo smachd, ag àrdachadh cumhachd agus astar.
- Trap Bar Jump Squat with Pause: Tha seo a’ toirt a-steach stad goirid aig bonn an squat ron leum, a chuireas ris an dùbhlan agus a chuidicheas le bhith a’ leasachadh cruth agus smachd.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Trap Bar Jump Squat?
- Is e eacarsaich eile a th’ ann an sgamhanan a chuireas ri Trap Bar Jump Squats fhad ‘s a bhios iad ag obair air na h-aon fhèithean bodhaig as ìsle ach bho cheàrn eadar-dhealaichte, a’ brosnachadh cothromachadh agus neart aon-thaobhach.
- Faodaidh àrdachaidhean laogh cuideachd cur ri Trap Bar Jump Squats oir tha iad gu sònraichte ag amas air fèithean nan casan as ìsle, a tha cudromach airson gluasad spreadhaidh anns an squat leum, a’ leasachadh cumhachd agus sùbailteachd.
Teaigsean ceangailte ri Trap Bar Jump Squat
- Trap Bar Jump Squat eacarsaich
- Eacarsaichean cuideam corp airson cromagan
- Leum Squat le Trap Bar
- Eacarsaichean neartachadh hip
- Eacarsaichean Trap Bar
- Cuideam bodhaig Jump Squat
- Eacarsaichean Trap Bar airson corp nas ìsle
- Eacarsaich hips le Trap Bar
- Eacarsaichean leum squat
- Eacarsaichean bodhaig nas ìsle le Trap Bar