Sreap Frog Rocking
Tasgadh Buil-bheachdan
Buill-bheachdan Ceangailte:
Faigh an leabhar-obrach air an làmhsgrìobh agad!
Sìmreiv ann an dìreach Sreap Frog Rocking
Tha an Rocking Frog Stretch na eacarsaich fiùghantach a tha gu sònraichte ag amas air na cnapan, na sliasaid a-staigh agus na fèithean groin, a’ toirt seachad sùbailteachd agus neart. Tha e na dheagh dhòigh-obrach dha lùth-chleasaichean, dannsairean, no neach sam bith a tha ag iarraidh an gluasad a leasachadh, sùbailteachd hip a leasachadh, agus an cunnart bho leòn a lughdachadh. Tha an eacarsaich seo gu math buannachdail oir chan e a-mhàin gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart bodhaig nas ìsle ach cuideachd a’ neartachadh cothromachadh bodhaig agus suidheachadh iomlan.
A' dèanamh na: Stòras-ceum air ceum Sreap Frog Rocking
- Cuir do uilleanan am broinn do ghlùinean, le do làmhan ceangailte ri chèile ann an suidheachadh ùrnaigh.
- Brùth do ghlùinean a-mach gu socair le do uilleanan gus do chromagan fhosgladh nas fhaide.
- Gluais gu mall air ais is air adhart san t-suidheachadh seo, a’ cleachdadh do uilleanan gus an cuideam a-muigh air do ghlùinean a chumail suas.
- Lean air adhart leis a’ ghluasad seo airson timcheall air 30 diog gu mionaid, no fhad ‘s a tha e comhfhurtail, gus do chromagan agus do bhodhaig nas ìsle a shìneadh.
Moltan airson a' dèanamh Sreap Frog Rocking
- Suidheachadh ceart: Tòisich am pìos air a h-uile ceithir, le do làmhan fo do ghuailnean agus do ghlùinean nas fharsainge na leud hip bho chèile. Suidhich do òrdagan a-mach agus dèan cinnteach gu bheil do chasan co-thaobhadh ri do ghlùinean. Bu chòir do ghàirdeanan a bhith air an talamh, agus bu chòir do dhruim a bhith còmhnard, gun a bhith boghach no cruinn. Is e mearachd cumanta a sheachnadh an seo gun a bhith a’ leigeil le do dhruim a bhith a’ slaodadh no a’ lùbadh cus, oir faodaidh seo leantainn gu dochann droma.
- Gluasad fo smachd: roc air ais is air adhart gu socair. Bu chòir don ghluasad tighinn bho do chromagan agus chan ann bho do mheadhan. Feuch ri do chromagan a phutadh air ais gu do shàilean. Seachain am mearachd cumanta mu bhith a’ cleachdadh cus feachd no luaths. Is e sìneadh a tha seo, chan e a
Sreap Frog Rocking Ceistean
Am faod tòrrraichean a dhèanamh Sreap Frog Rocking?
Faodaidh, faodaidh luchd-tòiseachaidh an eacarsaich Rocking Frog Stretch a dhèanamh. Is e deagh eacarsaich a th’ ann airson gluasad hip agus sùbailteachd àrdachadh. Ach, coltach ri eacarsaich sam bith, tha e cudromach do luchd-tòiseachaidh tòiseachadh gu slaodach agus dèanamh cinnteach gu bheil iad a 'cleachdadh an fhoirm cheart gus casg a chur air dochann. Ma tha mì-chofhurtachd no pian sam bith air am faireachdainn tron eacarsaich, bu chòir stad a chuir air sa bhad. Mar as àbhaist, is e deagh bheachd a th’ ann do luchd-tòiseachaidh co-chomhairle a chumail ri proifeasanta fallaineachd no leasaiche corporra gus dèanamh cinnteach gu bheil iad a’ coileanadh an eacarsaich gu ceart.
Deuglanaichan cumanta de na Sreap Frog Rocking?
- Rocking Frog Stretch with a Twist: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ toinneamh do bhodhaig àrd gu aon taobh fhad ‘s a tha thu a’ creachadh air ais, a chuidicheas le bhith a’ sìneadh do dhruim ìosal agus obliques.
- Stretch Frog Rocking Elevated: Airson an atharrachaidh seo, bidh thu a’ cur do làmhan air uachdar àrd mar cheum no bloc yoga, a chuidicheas le bhith a’ doimhneachadh a’ phìos anns na cnapan is na sliasaid a-staigh agad.
- Rocking Frog Stretch le Còmhlan Resistance: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh còmhlan dìon timcheall do ghlùinean gus eileamaid de thrèanadh neart a chur ris a’ phìos.
- Sreap losgann aon-chasach: Tha an atharrachadh seo a’ toirt a-steach a bhith a’ leudachadh aon chas a-mach chun an taobh fhad ‘s a chumas tu a’ ghlùin eile air a lùbadh, a chuidicheas le bhith a’ sìneadh do hamstrings agus cur-ris.
Dè na buill-bheachdan a chomplanaicheas sin? Sreap Frog Rocking?
- Bidh am Pigeon Pose cuideachd a’ cur ris an Rocking Frog Stretch leis gu bheil e ag amas air na flexors hip agus rotators, ag àrdachadh an raon gluasad agus sùbailteachd, a tha na phrìomh fhòcas aig Rocking Frog Stretch.
- Tha an Butterfly Stretch na eacarsaich eile a tha a’ cur ris an Rocking Frog Stretch fhad ‘s a tha e a’ fosgladh na cnapan agus a ’sìneadh na sliasaid a-staigh, coltach ris an Rocking Frog Stretch, a’ leantainn gu gluasad agus sùbailteachd nas fheàrr.
Teaigsean ceangailte ri Sreap Frog Rocking
- Eacarsaich hip cuideam corp
- Cleachdadh Rocking Frog Stretch
- Eacarsaichean sìneadh airson hips
- Eacarsaichean cuideam bodhaig airson sùbailteachd hip
- Teicneòlas sìnte rocking frog
- Mar a nì thu Rocking Frog Stretch
- Eacarsaichean dachaigh airson gluasad hip
- Tutorial rocking frog sìnte
- Hip a 'sìneadh le cuideam corp
- Sreap losgann cuideam corp airson cnapan