Tá súil ag ZigZag
Tasg adhartachaidh Caithimi
Caithimi Caol:
Faigh am meabhran-obrach ann do phòc!
Tasgadh gu an Tá súil ag ZigZag
Is cleachtadh dinimiciúil é ZigZag Hopes atá deartha chun aclaíocht, luas agus seasmhacht chardashoithíoch a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil sé oiriúnach do lúthchleasaithe nó d'aon duine atá ag iarraidh a bhfeidhmíocht fhisiceach a fheabhsú. Is éard atá i gceist leis an gcleachtadh seo ná sraith de ghluaiseachtaí meara, zigzagging, a ardaíonn ní hamháin ráta croí ach a chuireann le comhordú agus cothromaíocht freisin. B'fhéidir gur mhaith le daoine ZigZag Hopes a ionchorprú ina ngnáthamh chun éagsúlacht a chur leis, dúshlán a thabhairt dá aclaíocht, agus a leibhéal folláine iomlán a fheabhsú.
A' Dol a-steach: Treòir Ceum-le-Ceum Tá súil ag ZigZag
- Socraigh roinnt marcóirí i bpatrún zigzag, gach ceann acu thart ar 1-2 méadar óna chéile.
- Seas ag tús do chúrsa agus do chosa ar leithead cromáin óna chéile.
- Léim go cliathánach (ar an taobh) go dtí an chéad mharcóir, ag tuirlingt ar an dá chos.
- Léim díreach go dtí an chéad mharcóir eile, agus athraigh do threo chun patrún zigzag a dhéanamh.
- Lean ar aghaidh leis an bpatrún seo, ag léim ó mharcóir go marcóir go dtí go mbainfidh tú deireadh do chúrsa amach. Déan mar is mian leat.
Mholaidhean airson a' Dèanamh Tá súil ag ZigZag
- Téamh suas: Sula dtosaíonn tú ar aon aclaíocht, tá sé riachtanach téamh suas ceart. Ullmhaíonn sé do chorp don ghníomhaíocht dhian, laghdaíonn sé an baol díobhála, agus féadann sé do fheidhmíocht a fheabhsú.
- Foirm Chirt: Bí cinnte go bhfuil an fhoirm cheart agat agus tú ag déanamh ZigZag Hopes. Coinnigh do chorp ina seasamh, do shúile ar aghaidh, agus do chosa ar leithead cromáin óna chéile. Léim leis an dá chos le chéile, ní ceann amháin ag an am, mar d'fhéadfadh éagothroime agus gortú féideartha a bheith mar thoradh air seo.
- Tuirlingt: Botún coitianta amháin is ea tuirlingt ró-chrua ar do chosa, rud a chuireann brú gan ghá ar do chuid alt. Déan iarracht tuirlingthe go bog agus go ciúin, ag ionsú an tionchair trí do ghlúine agus do rúitíní.
- Luas: Ná Rush tríd an aclaíocht. Cé go bhfuil luas tábhachtach, smacht a choinneáil agus
Tá súil ag ZigZag Ceisteagan-Cleachdaidh Cumanta
Am biodh a' Vhaigan a' Deanamh a' Tá súil ag ZigZag?
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh ZigZag Hopes a dhéanamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach tosú go mall agus an déine a mhéadú de réir a chéile chun díobháil a sheachaint. Cuidíonn an cleachtadh seo le aclaíocht agus comhordú a fheabhsú. Mura bhfuil tú cinnte faoin bhfoirm cheart nó faoin teicníc cheart, bheadh sé tairbheach dul i gcomhairle le oiliúnóir aclaíochta nó féachaint ar fhíseáin teagaisc. Cuimhnigh i gcónaí téamh suas sula dtosaíonn tú ag aclaíocht agus fuarú ina dhiaidh sin.
Dè na h-atharrachaidhean a tha cumanta airson a' Tá súil ag ZigZag?
- Is éagsúlacht é Mianta ZigZag a leagann béim ar an uaillmhian agus ar an diongbháilteacht atá mar chuid dhílis de na ZigZag Hopes bunaidh.
- Soláthraíonn ZigZag Wishes leagan níos gile agus níos éadrom de na clasaiceach ZigZag Hopes.
- Is éagsúlacht é ZigZag Prospects a thugann le tuiscint go bhfuil peirspictíocht níos dírithe ar an todhchaí, ag teacht ó na ZigZag Hopes bunaidh.
- Léiriú níos paiseanta agus níos déine ar na gnáthdhóchais ZigZag is ea ZigZag Desires.
Dè na Caithimh a tha math airson cuspairean a' Tá súil ag ZigZag?
- Is féidir le Tuck Jumps a bheith ina fhorlíonadh iontach ar ZigZag Hopes mar go bhfeabhsaíonn siad cumhacht agus comhordú pléascach, ag cuidiú le céimeanna tiomána agus tuirlingthe na ZigZag Hopes.
- Is féidir le Ritheanna Tointeála Comhlánú a dhéanamh freisin ar ZigZag Hopes trí luas, aclaíocht, agus athruithe treo tapa a fheabhsú, rud atá ríthábhachtach chun ZigZag Hopes a chur i gcrích go héifeachtach.
Frithealais Chumanta airson Tá súil ag ZigZag
- Cleachtadh ZigZag Hopes
- Cleachtaí meáchan coirp plyometrics
- Cleachtadh léim ZigZag
- Oiliúint meáchan coirp le haghaidh aclaíocht
- Cleachtaí plyometric sa bhaile
- Tá súil ag ZigZag le folláine
- workout aclaíocht meáchan coirp
- Oiliúint plyometrics ZigZag
- Cleachtaí sa bhaile le haghaidh aclaíocht
- Tá súil ag ZigZag aclaíocht meáchan coirp