Is cleachtadh tairbheach é Fuadach Cromáin Seasmhach a dhíríonn ar fhuadaitheoirí cromáin, go háirithe an gluteus medius, a chuidíonn le cothromaíocht, cobhsaíocht agus neart coirp níos ísle a fheabhsú. Tá sé oiriúnach do lúthchleasaithe, do dhaoine scothaosta atá ag iarraidh a soghluaisteacht a choinneáil, nó d'aon duine atá ag iarraidh feabhas a chur ar a gcuid folláine coirp níos ísle. Is féidir an cleachtadh seo a ionchorprú i do ghnáthamh cabhrú le gortuithe cromáin agus glúine a chosc, feidhmíocht lúthchleasaíochta a fheabhsú, agus cuidiú le gníomhaíochtaí laethúla ar nós siúl nó dreapadóireacht staighrí.
Sea, is féidir le tosaitheoirí an cleachtadh Fuadach Cromáin Buan a dhéanamh. Is cleachtadh simplí é a chuideoidh le matáin na cromáin agus na ceathar a neartú. Seo iad na céimeanna: 1. Seas suas díreach agus greim ar bhalla nó ar chathaoir mar thacaíocht más gá. 2. Tóg cos amháin amach go dtí an taobh go mall, ag coinneáil do dhroim agus an dá chos díreach. Ná lean go dtí an taobh eile. 3. Coinnigh an suíomh ar feadh cúpla soicind, ansin ísligh do chos go mall ar ais go dtí an túsphointe. 4. Déan an cleachtadh arís leis an gcos eile. Cuimhnigh tús a chur le roinnt athrá atá compordach duit, agus méadú de réir a chéile de réir mar a fheabhsaíonn do neart. Téigh i gcomhairle i gcónaí le gairmí aclaíochta mura bhfuil tú cinnte faoin bhfoirm cheart nó má tá aon imní ort faoi shláinte.