Kablea Beso bakarreko inklinazioa Sakatu ariketa pilotan
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Kablea Beso bakarreko inklinazioa Sakatu ariketa pilotan
Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball indar entrenatzeko ariketa dinamikoa da, bularra, sorbaldak eta trizepsak bideratzen eta sendotzen dituena, oreka eta muinaren egonkortasuna hobetzen dituen bitartean. Goiko gorputzaren indarra, giharretako definizioa eta propiozepzioa hobetu nahi duten fitness zaletuentzako egokia da. Ariketa-pilota eta aldebakarreko mugimendua sartuz, gorputza modu berezian desafiatzen duen ezegonkortasun elementu bat gehitzen du, sasoi funtzionala sustatuz eta kirol-errendimendu orokorra hobetuz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Kablea Beso bakarreko inklinazioa Sakatu ariketa pilotan
- Eseri ariketa pilotan eta makurtu atzera makurtuta, egonkortasuna lortzeko oinak lurrean tinko jarrita daudela ziurtatuz.
- Eskuineko eskuarekin, hartu kablearen heldulekua eta luzatu besoa zuzenean zure aurrean, beste eskua aldakan edo ariketa-pilotan mantenduz oreka lortzeko.
- Okertu poliki-poliki ukondoa kablearen heldulekua bularrera eramateko, besoa gorputzetik gertu edukiko duzula ziurtatuz.
- Luzatu besoa hasierako posiziora errepikapen bat osatzeko. Errepikatu hau nahi den errepikapen kopururako, gero beste beso batera aldatu.
Ariketa burutzeko Oharrak Kablea Beso bakarreko inklinazioa Sakatu ariketa pilotan
- Heltze egokia: heldu kablearen heldulekua esku batekin, palmondoa behera begira. Heldulekua sorbalda mailan egon behar du. Saihestu heldulekua gehiegi estutu, horrek eskumuturra estutu dezakeelako. Zure heldulekua irmoa baina lasaia izan behar da.
- Mugimendu kontrolatua: urrundu heldulekua gorputzetik, besoa guztiz luzatuz ukondoa blokeatu gabe. Ohiko akats bat mugimendua azkarregi egitea edo momentua erabiltzea da. Ziurtatu mugimendua kontrolatzen ari zarela irteeran zein itzuleran.
- Mantendu zure gorputza egonkor: garrantzitsua da gorputza tinko mantentzea eta ez bihurritu edo alde batera makurtzea heldulekua sakatzen duzun bitartean. Horrek entrenamendu irregularra edo lesio bat ekar dezake. Zaila iruditzen bazaizu
Kablea Beso bakarreko inklinazioa Sakatu ariketa pilotan Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Kablea Beso bakarreko inklinazioa Sakatu ariketa pilotan?
Bai, hasiberriek Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball ariketa egin dezakete. Hala ere, garrantzitsua da pisu arinekin hastea forma egokia ziurtatzeko eta lesioak saihesteko. Ariketa berri guztietan bezala, onuragarria izan daiteke entrenatzaile edo esperientziadun pertsona batek ariketa erakustea lehenik teknika zuzena ziurtatzeko. Era berean, ezinbestekoa da zure gorputza entzutea eta ez bultzatzea azkarregi. Ondoeza edo mina sentitzen baduzu, gelditu ariketa berehala.
Nola Aldatu ohiak dira Kablea Beso bakarreko inklinazioa Sakatu ariketa pilotan?
- Erresistentzia Band One Arm Incline Press Exercise Ball: bertsio honek kablea erresistentzia banda batekin ordezkatzen du, beste erresistentzia mota bat eskainiz eta intentsitatea erraz doitzeko gaitasuna.
- Cable One Arm Inclined Fly on Exercise Ball: aldaera honek prentsa-mugimendua euli batera aldatzen du, bularreko muskuluak beste angelu batetik bideratuz.
- Kablea Beso Bateko Inklinazioa Sakatu Egonkortasun Bola Hankaren Igogailuarekin: Aldaera aurreratu honek hankaren igoera gehitzen dio ariketari, muina eta beheko gorputza goiko gorputzarekin batera lotuz.
- Cable One Arm Incline Press Bosu Ball-en: Bosu Ball-ek oreka eta egonkortasunari erronka gehigarria gehitzen dio ariketa fisiko arrunteko pilota batekin alderatuta.
Ze ariketa lagungarriak diren Kablea Beso bakarreko inklinazioa Sakatu ariketa pilotan?
- Egonkortasun Ball Push-Ups: Ariketa honek Cable One Arm Incline Press-a osatzen du, bularreko muskuluak lantzen ez ezik, muina ere lotzen baitu ariketa-baloiaren ezegonkortasunagatik, gorputzaren goiko entrenamendu zabalagoa eskainiz.
- Cable Fly on Exercise Ball: Ariketa honek Cable One Arm Incline Press-a osatzen du, muskulu-talde berari zuzenduta (muskulu pectoralak) baina beste angelu batetik, bularretako entrenamendu biribila bermatzen lagunduz eta muskulu-oreka eta simetria sustatuz.
Erreferentzia-hitzak Kablea Beso bakarreko inklinazioa Sakatu ariketa pilotan
- Kable bat beso bat bularrean entrenamendua
- Inklinatu Prentsa Ariketa Pilota
- Kable Bular Ariketa
- Beso bat inklinatzeko prentsa
- Ariketa Ball Bular Entrenamendua
- Bularrentzako kable entrenamendua
- Inklinatu Kable Prentsa
- Beso bakarreko kable entrenamendua
- Bularreko ariketa Exercise Ball-ekin
- Beso bakarreko inklinazioa bularraren prentsa