Erresistentzia Band Bent Leg Kickback
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Erresistentzia Band Bent Leg Kickback
Erresistentzia Band Bent Leg Kickback gluteiak, bitxiak eta bizkarreko beheko behealdea zuzentzen dituen ariketa oso eraginkorra da, beheko gorputzaren indarra eta tonifikazioa sustatzen dituena. Fitness maila guztietako pertsonentzat aproposa da, batez ere beheko gorputzaren indarra eta egonkortasuna hobetu nahi dutenentzat. Jendeak ariketa hau bere errutinan sartzea aukera dezake postura hobetzeko, kirol-errendimendua hobetzeko eta gorputzaren indarra behar duten eguneroko jarduerei eusteko.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Erresistentzia Band Bent Leg Kickback
- Makurtu apur bat aurrera aldaketan, bizkarra zuzen mantenduz, eta orekatu zure pisua ezkerreko hankan.
- Poliki-poliki altxatu eskuineko hanka zure atzetik, belauna tolestuta mantenduz, izterra ia zoruarekiko paralelo egon arte.
- Eutsi posizio honi segundo batzuetan, gluteoetan tentsioa sentitzen duzula ziurtatuz.
- Jaitsi poliki-poliki eskuineko hanka hasierako posiziora, eta errepikatu ariketa nahi duzun errepikapen kopururako ezkerreko hankara aldatu aurretik.
Ariketa burutzeko Oharrak Erresistentzia Band Bent Leg Kickback
- Mugimendu kontrolatuak: jaurtiketa egiten duzun bitartean, ziurtatu zure mugimenduak motelak eta kontrolatuak direla. Mugimendu bizkorrak edo sakabanatuak lesioak eragin ditzakete eta ez dituzte xede diren muskuluak modu eraginkorrean lotuko.
- Mantendu oreka: garrantzitsua da oreka mantentzea ariketa hau egitean. Saiatu ez aurrera edo atzera gehiegi makurtzen. Behar izanez gero, horma edo aulki bat erabil dezakezu euskarri gisa. Saihestu ohiko akatsa euskarriaren hanketan gehiegi fidatzea, horrek tentsioa eragin dezakeelako.
- Jarri Glutes: Ziurtatu kolpearen goiko aldean zure gluteoak estutzen dituzula.
Erresistentzia Band Bent Leg Kickback Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Erresistentzia Band Bent Leg Kickback?
Bai, hasiberriek zalantzarik gabe egin dezakete Resistance Band Bent Leg Kickback ariketa. Hala ere, erresistentzia-banda arinago batekin hasi beharko lukete eta pixkanaka-pixkanaka erresistentzia handitu egin beharko lukete indartsuagoak diren heinean. Garrantzitsua da forma eta teknika egokia ziurtatzea lesioak saihesteko. Ariketa nola egin ziur ez badaude, fitness profesional baten gidaritza bilatu beharko lukete.
Nola Aldatu ohiak dira Erresistentzia Band Bent Leg Kickback?
- Erresistentzia Band Kickback Pultsuarekin: aldaera honetan, kolpearen goiko aldean pultsu txiki bat gehitzen duzu erredura areagotzeko eta glutearen muskuluak gehiago lotzeko.
- Erresistentzia Band Kickback alboko altxaketarekin: Jaurtiketa egin ondoren, altxa hanka albo batera zure kanpoko glutes eta aldakak bideratzeko.
- Erresistentzia Band Kickback Squat-ekin: Sartu squat bat jaurtiketa bakoitzaren aurretik zure beheko gorputz osoa lantzeko.
- Zutik erresistentzia banda Kickback: lau hanketan egon beharrean, egin kolpea zutik eta horma edo aulki bati helduta oreka lortzeko.
Ze ariketa lagungarriak diren Erresistentzia Band Bent Leg Kickback?
- Erresistentzia Bandak dituzten Squats: Squats-ak Bent Leg Kickbacks-en muskulu-talde berdinak lantzen dituzten ariketa konposatu bat dira, baina quads eta hamstrings ere lotzen dituzte, osagarri ezin hobea bihurtuz gorputzaren beheko indarraren errutina ondo biribiltzeko.
- Erresistentzia Band Clamshells: Ariketa honek gluteus medius eta minimus du helburu, hanka makurtuetan ere lantzen diren muskuluak, eta aldakako egonkortasuna eta oreka hobetzen laguntzen du, zure entrenamenduaren onura orokorrak areagotuz.
Erreferentzia-hitzak Erresistentzia Band Bent Leg Kickback
- Erresistentzia Band Glute Workout
- Bent Leg Kickback ariketa
- Aldakaren indartzea Erresistentzia Bandarekin
- Glute Kickback Bandarekin
- Erresistentzia Band Ariketak Aldaketarako
- Aldaketarako etxeko entrenamendua
- Erresistentzia-banda entrenamendua beheko gorputzerako
- Fitness Band Bent Leg Kickback
- Booty Band Kickback ariketa
- Aldakaren muskuluetarako erresistentzia entrenamendua