Dumbbell inklinatu beso bat sakatu ariketa pilotan
Ariketa Profila
Erreferentziatutako Ariketak:
Lortu ariketa-liburutegia zure poltsan!
Sarrera hurrengorako Dumbbell inklinatu beso bat sakatu ariketa pilotan
Dumbbell Incline One Arm Press Exercise Ball on entrenamendu onuragarria da, batez ere bularra, sorbaldak eta trizepsak helburu dituena, egonkortasunerako muina ere lotzen duena. Ariketa hau aproposa da gorputzaren goialdeko indarra entrenatzeko errutinari barietatea gehitu nahi dioten maila ertaineko gizabanakoentzat. Ariketa hau sartzeak muskuluen oreka eta koordinazioa hobetzen lagun dezake, aldebakarreko indarra areagotzen eta core egonkortasuna hobetzen laguntzen du, edozein fitness erregimenetarako osagarri polifazetikoa bihurtuz.
Burutzen: A Aldiz-aldizko Tutoria Dumbbell inklinatu beso bat sakatu ariketa pilotan
- Eutsi dumbbell eskuan bularraren parean ukondoa tolestuta, beste eskua aldakan egon daitekeen bitartean edo egonkortasuna lortzeko ariketa-bolari eutsi.
- Sakatu dumbbell gorantz besoa guztiz luzatu arte, baina ez blokeatu ukondoa, mantendu eskumuturra zuzen eta ziurtatu besoa sorbaldarekin lerrokatuta dagoela.
- Jaitsi poliki-poliki dumbbell hasierako posiziora, mugimendua kontrolatuz bularraren eta besoen muskuluekin.
- Errepikatu nahi duzun errepikapen kopurua beste beso batera aldatu aurretik.
Ariketa burutzeko Oharrak Dumbbell inklinatu beso bat sakatu ariketa pilotan
- Grip egonkorra: eutsi dumbbell eskuineko eskuan, ukondoa tolestuta 90 graduko angeluan. Zure ahurrak aurrera begira egon behar du. Ziurtatu dumbbell-a irrista ez dadin, eta horrek lesioak ekar ditzake.
- Mugimendu kontrolatua: dumbbell gora sakatzen duzun bitartean, arnastu eta ziurtatu zure mugimendua motela eta kontrolatuta dagoela. Saihestu mugimendua presaka edo pisua altxatzeko bultzada erabiltzea, horrek forma desegokia eta balizko lesioak sor ditzake eta.
- Mantendu zure gorputza lerrokatuta: bitartean
Dumbbell inklinatu beso bat sakatu ariketa pilotan Galdetsi Ohiak
Hasi ahal dute Dumbbell inklinatu beso bat sakatu ariketa pilotan?
Bai, hasiberriek Dumbbell Incline One Arm Press egin dezakete ariketa bola batean. Hala ere, garrantzitsua da pisu arin batekin hastea eta forman zentratu lesioak saihesteko. Ariketa honek oreka, indarra eta koordinazioa behar ditu. Oinarrizko sasoi-maila bat izatea edo antzeko ariketekin esperientziaren bat edukitzea onuragarria izango litzateke saiatu aurretik. Beti bezala, hasiberriek fitness profesional batekin kontsultatu beharko lukete ariketak behar bezala egiten ari direla ziurtatzeko.
Nola Aldatu ohiak dira Dumbbell inklinatu beso bat sakatu ariketa pilotan?
- Dumbbell Inclination One Arm Press bankuan: Aldaera hau ohiko gimnasioko banku batean egiten da ariketa-bola baten ordez. Egonkortasun handiagoa ematen du eta pisu handiagoak altxatzeko aukera ematen du.
- Dumbbell inklinatu beso bakarreko prentsa erresistentzia bandarekin: aldakuntza honetan, erresistentzia banda bat erabiltzen duzu dumbbellarekin batera ariketari erresistentzia eta erronka gehiago gehitzeko.
- Dumbbell Flat One Arm Press Exercise Ball: Aldaera honek ariketa posizio lau batean egitea dakar inklinazioa baino. Bularreko muskuluak beste angelu batetik zuzentzen ditu.
- Dumbbell inklinatu bi besoen sakatu ariketa baloian: aldaera honek bi besoak aldi berean erabiltzea dakar bat beharrean. Zure gorputzaren goiko indarraren oreka eta simetria eraikitzen laguntzen du.
Ze ariketa lagungarriak diren Dumbbell inklinatu beso bat sakatu ariketa pilotan?
- Exercise Ball Push-Ups: Hauek Incline One Arm Press-en muskulu berdinetan lan egiten dute, baina muskulu egonkortzaileen erabilera ere sartzen dute ariketa pilotaren izaera ezegonkorra dela eta, oreka orokorra eta core indarra hobetuz.
- Dumbbell Flyes Exercise Ball: Ariketa honek bularreko muskuluak ere bideratzen ditu, Dumbbell Incline One Arm Press bezalakoak, baina kanpoaldeko bularrean gehiago zentratzen da eta luzapen ona eskaintzen du, malgutasuna eta mugimendu sorta handitzen lagun dezakeena.
Erreferentzia-hitzak Dumbbell inklinatu beso bat sakatu ariketa pilotan
- Inklinatu Dumbbell Press Ariketa Ball gainean
- Beso bakarreko bularraren entrenamendua Dumbbell-ekin
- Ariketa Ball Dumbbell Incline Press
- Bularraren entrenamendua Ariketa Pilotan
- Beso bakarreko dumbbell sakatu baloia gainean
- Inklinatu bularraren ariketa dumbbell-ekin
- Beso bat inklinatzeko prentsa ariketa
- Dumbbell Bular Entrenamendua Egonkortasun Pilotan
- Inklinatu Beso Bat Dumbbell Bularreko Press
- Ariketa Ball Bular Ariketak Dumbbell-ekin