Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
Standing Abs Rotation Stretch nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo koŋ, si doa ŋusẽ vevitɔ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ. Enye tiatia nyui aɖe na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedefefewɔla bibiwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe liƒo vevitɔ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe ŋutilã bliboa nada asɔ. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò tenɔnɔ nanyo ɖe edzi hã, aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, eye nàna ʋuʋu nyuie wu nawɔ dɔ nyuie wu le gbesiagbedɔwo me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
- Do wò abɔwo ɖe axawo dzi le abɔta ƒe kɔkɔme, eye nàna woanɔ dzɔdzɔe evɔ màbɔbɔ wò abɔta o.
- Trɔ wò akɔta blewuu ɖe ɖusime, nàna wò akɔta kple afɔwo nanɔ teƒe ɖeka, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple akɔta keke nyuie.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15-30 ene, eye nàɖo ŋku edzi be yeagbɔ ya nyuie.
- Trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ keke ɖe enu le miame.
Nõuanded sooritamiseks Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
- Ʋuʋu Nyui: Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò le abɔta ƒe kɔkɔme eye nàtsɔ wò asibidɛwo aƒo ƒu ɖe wo nɔewo ŋu. Trɔ wò tame blewuu ɖe ɖusime, emegbe nàtrɔ ɖe miame, eye nàna wò akɔta kple eƒe akpa si le ete nanɔ anyi kpoo alesi nàte ŋui. Ele be tɔtrɔ sia natso wò nuto me, ke menye wò abɔta alo abɔwo o.
- Kpɔ Wò Gbɔgbɔ Dzi: Ele vevie be nàgbɔ ya nyuie le kamededea me. Gbugbɔ ya ne èle tɔtrɔm yi titina eye nàgbɔ ya esi nèle tɔtrɔm yi axa ɖesiaɖe. Esia akpe ɖe ŋuwò nàde wò akɔta eye wòado alɔ wò akɔta le tɔtrɔɣia.
- Ƒo asa na Duƒuƒu: Vodada si bɔ enye be woawɔ kekea kabakaba akpa. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewuu, si dzi nàɖu ŋu. Esia hã akpe ɖe ŋuwò
Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke KKK
Kas algajad saavad teha Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Standing Abs Rotation Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ vevi kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne èse veve alo vevesese aɖe le kamededea wɔm la, anyo wu be nàdzudzɔ aɖabia kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke?
- Lying Abs Rotation Stretch: Wowɔa tɔtrɔ sia ne mlɔ wò akɔta le aba dzi eye nèbɔbɔ wò klowo, eye nètrɔa wò klowo tso axa ɖeka yi axa ke esime wò abɔtawo le anyigba.
- Stability Ball Abs Rotation Stretch: Mɔɖeɖe sia bia be nànɔ anyi ɖe bɔl si li ke dzi, nàdo afɔ ɖe anyigba sesĩe, eye nàtrɔ wò akɔta tso axa ɖeka ayi axa ke.
- Medicine Ball Abs Rotation Stretch: Tɔtrɔ sia tsɔa atike ƒe bɔl hã dea eme, afisi nètsɔa asi eveawo léa bɔl la le eye nètrɔa wò akɔta tso axa ɖeka yi axa ke ne èle tsitrenu alo nèbɔbɔ nɔ anyi.
- Plank Abs Rotation Stretch: Esia nye esi de ŋgɔ wu si me nèdzea egɔme le plank ƒe nɔnɔme me, emegbe nàtrɔ wò ŋutilã ɖe axa ɖeka, akɔ alɔ si tsi tre ɖe eŋu ɖe dzi ɖo ta dzisasrãa gbɔ.
Millised on head täiendavad harjutused Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke?
- Kekewo ƒe Crunches nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ le wò akɔta ko o, ke elɔa ʋuʋu si le ʋuʋu ɖi si sɔ kple Standing Abs Rotation Stretch hã ɖe eme, si wɔnɛ be wodoa ƒodo kple kamedede si me kɔ nyuie ɖe ŋgɔ.
- Yaƒoƒo ƒe kamedede hã do ƒome elabena ebia tsitretsitsi, tɔtrɔ ƒe ʋuʋu ma tɔgbe si tɔa ŋku akɔta ƒe akpa siwo le tsia dzi kple esiwo le anyime, si wɔnɛ be nu vevi bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Tsitrenu Abs Trɔtrɔ Keke
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Tsitretsitsi Abs Trɔtrɔ
- Kamedede Siwo Woɖo Ðe Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Ƒodo ƒe Tɔtrɔ
- Abs Trɔtrɔ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Tsitretsitsi ƒe Akɔta ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta ƒe Keke
- Tsitretsitsi Abs Kamedede
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Na Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Abs Rotation Stretch