Sled Mlɔ anyi ɖe Anyigba dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sled Mlɔ anyi ɖe Anyigba dzi
Sled Lying Squat nye ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku akɔta, akɔtaƒu, afɔ ene, kple nyitsuwo eye wòdoa ŋusẽ wo. Kamedede sia sɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe kamedede ƒe seƒe nu. Menye ɖeko amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoatu yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ kple dzidodo ɖe anyi ko o, ke be yewoana yewoƒe dadasɔ, liƒo, kple kamedefefe ƒe ŋutete bliboa nanyo ɖe edzi hã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled Mlɔ anyi ɖe Anyigba dzi
- Tsɔ wò asiwo lé mɔ̃a ƒe asiléƒewo eye nàtu wò afɔwo ɖe nuƒolanɔƒea, nàkeke wò afɔwo ɖe enu eye nàtu kpekpeme la ɖe dzi, gake nàbɔbɔ wò klowo vie be màgatu wo o.
- Ðe kpekpemea dzi kpɔtɔ vivivi to wò klowo bɔbɔ kple wo hehe va wò akɔta me, nàkpɔ egbɔ be yeƒe afɔwo le gbadzaa le nuƒolanɔƒea eye wò akɔta le gbadzaa ɖe ʋuƒoa ŋu.
- Tsɔe tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme ne wò afɔwo le dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi, emegbe nàgatu kpekpeme la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Sled Mlɔ anyi ɖe Anyigba dzi
- Nɔnɔme Nyui: Ne èle nuƒolanɔƒea tum ɖa la, kpɔ egbɔ be wò klowo sɔ kple wò afɔwo eye mègabla ɖe eme alo gota o. Ele be nàbɔbɔ wò klowo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi le ʋuʋua ƒe gɔme. Ƒo asa na wò klowo ƒoƒo ne èle wò afɔwo kekem, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le ƒunukpeƒewo.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele vevie be nàɖu ʋuʋua dzi le kamedede bliboa me. Zã wò afɔkpodzi kple wò afɔ ƒe bɔlwo nàtsɔ atutu nuƒolanɔƒea ɖa, ke menye wò afɔbidɛwo o. Ƒo asa na nana be kpekpeme la nagadze anyi ne ètutue yi dzi vɔ. Esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mewɔa dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
- Gbɔgbɔ: Gbɔgbɔ ne èle kpekpeme dzi ɖem kpɔtɔ eye nàgbɔ ya esi nèle
Sled Mlɔ anyi ɖe Anyigba dzi KKK
Kas algajad saavad teha Sled Mlɔ anyi ɖe Anyigba dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled Lying Squat kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si bɔbɔ wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ ɣeyiɣi ʋɛ gbãtɔawo dzi be wòana mɔfiame kple nyaŋuɖoɖo. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nawɔe blewu eye woadzi eƒe ŋusẽ ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Sled Mlɔ anyi ɖe Anyigba dzi?
- Sled Pull: Le tɔtrɔ sia me la, èhea sled la ɖoa ta wò ŋutilã gbɔ, eye nèɖoa taɖodzinu na wò akɔta, biceps, kple hamstrings.
- Sled Drag: Ètsɔa ka blaa sled la eye nèzɔna alo ƒua du yia ŋgɔ, eye wò susu nɔa wò glutes, hamstrings, kple nyiviwo ŋu.
- Sled Row: Kpe ka ɖe sled la ŋu eye nàhee ava gbɔwò, abe alesi wòle le tɔdziʋukuku gome ene, nàwɔ dɔ le wò akɔta, biceps, kple abɔta ŋu.
- Sled Chest Press: Tu sled la ɖa le wò akɔta, eye nàɖo taɖodzinu na wò akɔta, triceps, kple abɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Sled Mlɔ anyi ɖe Anyigba dzi?
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe Sled Lying Squats ŋu to ŋusẽdodo akɔta ƒe akpa si le anyime, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo, siwo katã kpɔa gome le squatting motion me, eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye ŋusẽ nanyo ɖe edzi be wòawɔ dɔ nyuie wu le sled squat me.
- Nyitsuwo ƒe Nyiyi: Nyitsuwo ƒe Dzidzime nye nu nyui aɖe si wotsɔ kpe ɖe Sled Lying Squats ŋu elabena woƒe susu nɔa ŋusẽdodo nyitsu ƒe lãmekawo ŋu, si naa liƒo kple ŋusẽ le squat ƒe akpa si yi dzi me, si wɔnɛ be squat ƒe dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Sled Mlɔ anyi ɖe Anyigba dzi
- Sled mɔ̃ afɔ kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamedede
- Akɔta toning sled squat
- Sled Lying Squat ƒe mɔnu
- Sled kamedede na afɔwo
- Ameti ƒe akpa si le ete ƒe sled kamedede
- Quadriceps sled ƒe hehexɔxɔ
- Sled Lying Squat kamedede ƒe mɔfiame
- Alesi woawɔ Sled Lying Squat
- Sled machine squat na ata