Dumbbell Megbe Delt Fli
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Megbe Delt Fli
Dumbbell Rear Delt Row nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe megbeƒuwo koŋ ŋu, si naa abɔta ƒe liƒo nyona ɖe edzi eye wònaa ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoatu lãmekawo ɖo eye yewoana yewoƒe kamedede nanyo ɖe edzi. Dumbbell Rear Delt Rows dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖɔ wò tenɔnɔ ɖo, axe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye nàna ŋutilã bliboa ƒe sɔsɔ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Megbe Delt Fli
- Blo wò klowo vie eye nàtsɔe aƒo ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, vaseɖe esime wò akɔta nasɔ kple anyigba kloe.
- Do wò abɔwo ɖe wò abɔta te tẽ, eye nàna wò abɔta nabɔbɔ vie.
- Kɔ dumbbells la ɖe wò axadzi blewuu, nàmi wò abɔtaƒuwo ɖe wo nɔewo ŋu eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔtawo kɔ wu wò akɔta.
- Ðe dumbbells-awo gbugbɔ yi afisi wodze egɔme tsoe le mɔ si dzi nèɖu nu, eye nàgbugbɔ awɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Megbe Delt Fli
- **Ƒo asa na Momentum Zazã:** Vodada si bɔ enye momentum zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzina ɖe edzi. Ke boŋ kɔ kpekpemeawo le mɔ si dzi nàɖu nu, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme ŋu.
- **Kpekpeme Tiatia Nyui:** Mègazã kpekpeme siwo kpekpe akpa o, elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme nyui me eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu, eye ne ènya te ŋu wɔ kamededea kple nɔnɔme nyui ko la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi.
- **Keep Elbows Close:** Ne èle kpekpemeawo kɔm la, na wò abɔwo nate ɖe wò ŋutilã ŋu. Esia ana wò megbe deltoids, ke menye wò akɔta alo biceps o
Dumbbell Megbe Delt Fli KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Megbe Delt Fli?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Rear Delt Row kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Megbe Delt Fli?
- Incline Bench Rear Delt Row: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa mo anyi ɖe incline bench si kpena ɖe ame ŋu wòɖea megbe deltoids ɖe vovo le kamededea me.
- Single-Arm Dumbbell Rear Delt Row: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea alɔ ɖeka ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàlé fɔ ɖe lãmeka ɖekaɖekawo ƒe tsitsi ŋu geɖe wu.
- Bent-Over Rear Delt Row: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèle bent-over nɔnɔme me, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo akɔta ƒe lãmeka siwo le ete tsɔ kpe ɖe deltoids ŋu.
- Tsitretsitsi le Megbe Delt Row: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea esime wole tsitrenu, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmeka veviawo ƒe akpa gãtɔ naƒo wo ɖokui ɖe eme be woali ke.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Megbe Delt Fli?
- Lateral Raise nye kamedede gã bubu si kpe ɖe Dumbbell Rear Delt Row ŋu. Togbɔ be Rear Delt Row ƒe susu nɔa abɔta ƒe megbe ŋu hã la, Lateral Raise la tɔa ŋku axadzi alo axadzi deltoid, si wɔnɛ be wowɔa abɔta ƒe kamedede le goawo katã me.
- Face Pull ƒe kamededea hã kpena ɖe Dumbbell Rear Delt Row ŋu. Menye ɖeko wòɖoa taɖodzinu na megbe deltoids ko o ke ewɔa dɔ ɖe rhomboids kple mɔ̃wo hã dzi, si kpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu eye abɔta nanɔ lãmesẽ me nyuie wu, si ate ŋu ana Rear Delt Row ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Megbe Delt Fli
- Dumbbell Akɔta Kamedede
- Megbe Deltoid Kamededewo
- Dumbbell Row na Akɔta ƒe Ŋusẽ
- Megbe Delt Row kple Dumbbell
- Megbe Hehenasuku kple Dumbbells
- Dumbbell Kamededewo na Megbe Delts
- Ŋusẽdodo Akɔta kple Dumbbell Row
- Dumbbell Kamedede na Akɔta Lãmetsiwo
- Megbe Deltoid Dumbbell ƒe Fli
- Akɔta Lãmetsi Tutu kple Dumbbells