Concentration Curl - Abɔwo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Concentration Curl - Abɔwo
Concentration Curl nye abɔta ƒe kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si ƒe taɖodzinu koŋue nye biceps, si naa lãmekawo ƒe gɔmesese kple ŋusẽ nyona ɖe edzi. Esɔ na amesiame tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ kple taɖodzinuwo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoakpɔ abɔ siwo ƒe amadede le vovovo eye wokpae, eye wòaɖe vi tso eƒe susu tsɔtsɔ ɖe bicep lãmekaa ɖe vovo ŋu, si ate ŋu ana lãmekawo natsi wòadze ƒã wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Concentration Curl - Abɔwo
- Da wò ɖusibɔ ɖe wò ɖusime ƒe akpa si le eme, eye nàna wò abɔ nakeke bliboe eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ dzi.
- Tsɔ dumbbell la ƒo ɖe wò akɔta blewuu, ɖeko nàʋuʋu wò abɔta eye nàna wò abɔta kple abɔta nanɔ teƒe ɖeka le wò ata dzi.
- Lé nutetea ɖe etame vie, emegbe nàɖiɖi dumbbell la blewuu atrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe mawo ke na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe wò miasi ŋu eye nàwɔ nenema ke.
Nõuanded sooritamiseks Concentration Curl - Abɔwo
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpeme la. Menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o, ke ate ŋu ana ame naxɔ abi hã. Ke boŋ zã ʋuʋu blewu si dzi wokpɔna nàtsɔ akɔ dumbbell la ɖe dzi ahaɖiɖie ɖe anyi. Lé fɔ ɖe lãmekawo ƒe tete kple ɖiɖiɖeme ŋu le rep ɖesiaɖe me.
- **Ƒo asa na Agbatsɔtsɔ fũu**: Vodada bubu si bɔ enye agbagbadzedze be woakɔ kpekpeme fũ akpa. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi be taɖodzinuae nye be nàɖe bice la ɖe aga ahawɔ dɔ
Concentration Curl - Abɔwo KKK
Kas algajad saavad teha Concentration Curl - Abɔwo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Concentration Curl - Arms kamededea. Enye kamedede gã aɖe na biceps ɖeɖe ɖe aga kple etutu. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye woaƒo asa na abixɔxɔ. Ne ŋusẽ le wo ŋu la, woate ŋu adzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi. Ele vevie ɣesiaɣi be nàɖo ŋku edzi be yeado dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàkeke ɖokuiwò ɖe enu le ewɔwɔ vɔ megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Concentration Curl - Abɔwo?
- Hammer Concentration Curls: Le esi teƒe be nàlé dumbbell la ɖe hammer grip (tsitrenu) me, si tɔa ŋku lãmeka vovovo siwo le abɔa me, siwo dometɔ aɖewoe nye brachialis kple brachioradialis.
- Tsitretsitsi ƒe Tamebubu ƒe Ʋuʋu: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèle tsitrenu, si ate ŋu awɔ dɔ ɖe wò lãmeka vevi kple lãmeka bubu siwo nana wò li ke la dzi wu.
- Preacher Concentration Curls: Tɔtrɔ sia zãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ léa wò abɔta, si wɔnɛ be biceps lãmekaa ɖe eɖokui ɖe aga eye wòwɔa dɔ bliboe le kamededea me.
- Abɔ Eve ƒe Ʋuʋudedi: Le esi teƒe be nàtsɔ abɔ ɖeka awɔ dɔ le ɣeyiɣi ɖeka me la, àte ŋu atsɔ abɔ eveawo awɔ kamedede si nu sẽ wu le ɣeyiɣi ɖeka me hena kamedede si nu sẽ wu.
Millised on head täiendavad harjutused Concentration Curl - Abɔwo?
- Tricep Dips: Togbɔ be Concentration Curls wɔa dɔ le biceps ŋu hã la, Tricep Dips tɔa ŋku triceps, siwo nye lãmeka siwo lolo wu le alɔnu me. Esia kpena ɖe ame ŋu be alɔ ƒe ŋusẽ kple tsitsi da sɔ, si xea mɔ na dadasɔmakpɔmakpɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi.
- Gbeƒãɖela ƒe Curls: Kamedede sia hã tɔa ŋku biceps gake tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be lãmekaa te ŋu tsina bliboe wu. Ekpena ɖe Concentration Curl ŋu to egbɔkpɔkpɔ be wowɔ dɔ nyuie le biceps ƒe akpawo katã me.
Seotud märksõnad Concentration Curl - Abɔwo
- Dumbbell ƒe Nuwo ƒe Ðeɖekpɔkpɔ Curl
- Bicep Ŋusẽdodo Kamedede
- Abɔta ƒe Toning Kamedede
- Dumbbell Curl na Biceps ƒe dɔléle
- Concentration Curl na Abɔta ƒe Lãmetsiwo
- Bicep Tututu ƒe Kamedede
- Abɔta ƒe Kamedede Kple Dumbbell
- Dumbbell Concentration Curl Mɔnu
- Kamedede na Biceps si Sesẽ Wu
- Bicep Kamedede Sesẽ Kple Dumbbell