Elbow to Knee Side Plank Crunch nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku obliques koŋ, gake ewɔa dɔ le nuto si le eme hã me, si naa ƒodo ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le titina va ɖo deŋgɔ siwo le didim be yewoado ŋusẽ yewoƒe kamedede veviwo. To ʋuʋu sia tsɔtsɔ de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, ame ɖekaɖekawo ate ŋu ana woƒe dadasɔ, nuwɔwɔ aduadu, kple axadziŋutete ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, siwo le vevie na kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo.
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Elbow to Knee Side Plank Crunch kamededea. Gake enye ʋuʋu si de ŋgɔ vie si bia ŋusẽ vevi, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nyuie. Wokafui be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kamedede bɔbɔewo abe gɔmedzedze ƒe ʋuƒo kple axadzi ʋuƒo ene, eye vivivi la, woawɔ dɔ le woƒe mɔ dzi vaseɖe ʋuʋu siwo sesẽ wu abe Elbow to Knee Side Plank Crunch ene dzi. Afɔɖeɖe siwo nàwɔ atsɔ awɔ dɔ siae nye esi: 1. Dze egɔme le axadzikpa dzi le wò miame abɔta. Ele be wò abɔta nanɔ wò abɔta te tẽ. Ele be wò ta, akɔta, kple afɔwo nanɔ fli dzɔdzɔe dzi. 2. Do wò ɖusibɔ ɖe dzi tẽe ɖo ta dzisasrãa gbɔ. 3. Tsɔ wò ɖusibɔ kple ɖusi klo ƒo ƒu blewuu le wò ŋutilã ŋgɔ, eye nànɔ ƒoƒom ɖe wò akɔta. Dze agbagba nàka asi wò abɔta ŋu vaseɖe wò klo dzi. 4. Do wò ɖusibɔ kple ɖusifɔ ɖe enu blewuu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. 5. Gbugbɔ wɔe hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe akpa kemɛ