Abɔ Ðeka Scapula Tu ɖe dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Abɔ Ðeka Scapula Tu ɖe dzi
Single Arm Scapula Push-Up nye ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede sesẽ si me wotɔa ŋku lãmeka siwo ƒo xlã scapula la koŋ, siwo dome trapezius kple rhomboids hã le, si kpena ɖe ame ŋu be abɔta nali ke eye wòanɔ te nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, ŋutilãtutulawo, alo amesiame si di be yeana yeƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Single Arm Scapula Push-Ups dede kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be ŋusẽ si le dɔwɔwɔ ŋu nanyo ɖe edzi, axe mɔ ɖe abɔta ƒe abixɔxɔ nu, eye wòana ame ƒe tame nada asɔ eye ŋusẽ le eŋu wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Abɔ Ðeka Scapula Tu ɖe dzi
- Kɔ asi ɖeka tso anyigba, nàtsɔe aɖo wò akɔta, eye nàda asɔ le asi evelia kple wò afɔbidɛwo dzi, si ana wò ŋutilã nali ke alesi nàte ŋui.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyigba blewuu to mɔɖeɖe na wò abɔta be wòanyrɔ ɖe anyi, si ana wò alɔ nanɔ dzɔdzɔe.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi to wò abɔta keke ɖe vovo me, eye nàgalé wò alɔnu ƒe dzɔdzɔenyenye me ɖe asi kokoko.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ nenema ke.
Nõuanded sooritamiseks Abɔ Ðeka Scapula Tu ɖe dzi
- Na Wò Nu Vevi Nawɔ Dɔ: Ele vevie ŋutɔ be nàna wò nu vevitɔ nasẽ le kamededea katã me. Menye ɖeko esia kpena ɖe ŋuwò be nàda asɔ ko o, ke ekpɔa wò akɔta hã ta. Vodada si bɔ enye be woana akɔta nadze alo akɔ, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Lé fɔ ɖe Akɔta ƒe Ʋuʋu Ŋu: Ʋuʋu vevitɔ le kamedede sia me tsoa abɔta alo abɔta. Ne èle wò ŋutilã ɖiɖim ɖo ta anyigba la, na wò abɔta nagbugbɔ alo aʋuʋu ɖekae. Ne èle wò ŋutilã tum ɖe dzi la, ele be wò abɔta nadidi alo adzo le wo nɔewo dome. Ƒo asa na vodada si nye be nàbɔbɔ abɔta akpa; esia menye kɔnyinyi ƒe push up o.
- Dziɖuɖu
Abɔ Ðeka Scapula Tu ɖe dzi KKK
Kas algajad saavad teha Abɔ Ðeka Scapula Tu ɖe dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Single Arm Scapula Push Up kamededea, gake ele vevie be míade dzesii be enye ʋuʋu si de ŋgɔ wu. Ebia be ŋusẽ nanɔ ame ƒe akpa si le etame eye wòali ke nyuie, vevietɔ le abɔta ƒe alidziblanu me. Ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple afɔdzidede veviwo alo scapula push-ups zazã atsɔ alɔ evea siaa hafi ayi alɔ ɖeka ƒe tɔtrɔ dzi. Anyo hã be nàwɔ kamedede siawo le hehenala alo hehenala aɖe ƒe dzikpɔkpɔ te be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
Millised on tavalised variatsioonid Abɔ Ðeka Scapula Tu ɖe dzi?
- Decline Single Arm Scapula Push up: Le afisia la, wotsɔa afɔawo dana ɖe teƒe si kɔkɔ, si wɔnɛ be kamededea sesẽna ɖe edzi to kpekpeme geɖe dede alɔ si le dɔ wɔm la ŋu me.
- Single Arm Scapula Push up with Resistance Band: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃ ƒoa xlã alɔ si le dɔ wɔm kple afɔawo te be wòatsɔ kuxi bubu akpe ɖe kamededea ŋu.
- Single Arm Scapula Wall Push up: Esia nye tɔtrɔ si me nuteɖeamedzi boo aɖeke mele o si me wowɔa kamededea le tsitrenu kple tutum le gli ŋu, si sɔ nyuie na amesiwo nye ame yeyewo le kamededea me alo abɔta ƒe kuxiwo le wo ŋu.
- Single Arm Scapula Push up with Sliders: Tɔtrɔ sia tsɔa sliders dea asi si le ablɔɖe me te, si bia be woali ke le nu veviwo me wu eye woaɖu wo dzi, si wɔnɛ be kamededea nu sẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Abɔ Ðeka Scapula Tu ɖe dzi?
- Plank kamededea nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena etɔa ŋku lãmeka veviwo koŋ, gake ewɔa nu ɖe abɔta kple abɔwo hã ŋu, si doa liƒo kple ŋusẽ si le vevie na Single Arm Scapula Push-Up wɔwɔ ɖe ŋgɔ.
- Dumbbell Rows hã ɖea vi elabena woɖoa taɖodzinu na akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be ametia ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple dadasɔ bliboa nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na Single Arm Scapula Push-Up ƒe dɔwɔwɔ nyuie.
Seotud märksõnad Abɔ Ðeka Scapula Tu ɖe dzi
- Single Arm Scapula Tu kamedede yi dzi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Abɔ ɖeka ƒe Scapula Tu ɖe dzi
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Abɔ ɖeka tutu yi dzi hena akɔta ƒe lãmekawo
- Akɔta kamedede siwo me dɔwɔnu aɖeke mele o
- Scapula tsɔ alɔ ɖeka tu yi dzi
- Abɔ ɖeka ƒe ŋutilã ƒe kpekpeme megbe kamedede
- Hehenana megbe lãmekawo kple alɔ ɖeka tutu yi dzi