Kablon Lying Cross Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Lying Cross Lateral Raise
Cable Lying Cross Lateral Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini ani k’u barika bonya, ka farikolo sanfɛla fanga ni a sabatili bonya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, farikoloɲɛnajɛla minnu b’a ɲini k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ u kamankun farikolo barikamaw de wajibiya fana. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ se ka jɔcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo lamini ka ɲɛ, ka bɛn.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Lying Cross Lateral Raise
- Aw bɛ aw da aw kɔ kan kabali masin cɛmancɛ la, ka bolokɔni kelen-kelen bɛɛ minɛ ni aw bolo kelen ye walasa aw bolokɔniw ka ɲɔgɔn cɛ.
- Ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni kabali samali ye san fɛ ka bɔ ka taa aw kɛrɛ fɛ, ka aw bolow kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ.
- Ni aw bolokɔniw bɛ bɛn duguma, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ kabaliw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔniw tilennen to lamaga bɛɛ la, ka segin u kan aw b’a fɛ ka segin u hakɛ min na.
Tips untuk Melakukan Kablon Lying Cross Lateral Raise
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana girinya walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinyaw kɔrɔta. Nin degeliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Aw bɛ aw bolow kɔrɔta ka taa sanfɛla fan fɛ ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la. Lamaga ka kan ka kɛ ka barika belebele dɔ minɛcogo ladege.
- Aw bɛ farikolo kininbolow sen don a la: Farikolo fɔlɔ minnu bɛ baara kɛ nin degeliw in na, olu ye deltoids ye. Aw bɛ aw jija ka o farikolo yɔrɔw minɛ ni aw ye u digidigi lamaga sanfɛ. Aw kana baara kɛ ni aw disi walima aw kɔ fasaw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Aw kana aw yɛrɛ tanga girinya kojugu ma: Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta ka tɛmɛ aw kamankun hakɛ kan ni aw bɛ girinyaw jigin. Ni aw ye aw kamankunw janya kojugu, o bɛ se ka degun kojugu lase aw kamankunw ma ani ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
Kablon Lying Cross Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Lying Cross Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lying Cross Lateral Raise farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka fɔlɔ ka foroko bɛnnen jira. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma ani ka dɔgɔya, a bɛ disi ni kɔ cɛmancɛ fana laɲini. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan k’u sinsin a kɛcogo ɲuman dɔnni kan sani u ka girinya gɛlɛnw fara a kan.
Apakah variasi umum bagi Kablon Lying Cross Lateral Raise?
- Standing Cable Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka a to a jɔlen don, o bɛ se ka farikolo sabatili caman kɛ farikolo kɔnɔna ni duguma.
- Bolo kelen kabali kɛrɛfɛla wulicogo: Nin bɔko in bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o b’a to i bɛ se k’i hakili to fan kelen-kelen bɛɛ cogoya n’u farikolo baaracogo la.
- Incline Bench Cable Lateral Raise : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ da incline bench kan min bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer, ka kamankun farikolo yɔrɔw laɲini.
- Kabali ɲɛfɛla kɔrɔtacogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sanni i ka kabali sama ka tɛmɛ i farikolo kan, i b’a sama ka ɲɛ ka taa sanfɛ i ɲɛfɛ, o min bɛ ɲɛfɛla deltoidw laɲini ka tɛmɛ kɛrɛfɛ walima kɔfɛ deltoidw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Lying Cross Lateral Raise?
- Seated Bent-Over Rear Delt Raise : Nin degeli in fana bɛ sinsin deltoidw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔfɛ deltoids, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di ni a farala ɲɔgɔn kan ni Cable Lying Cross Lateral Raise ye min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin kɛrɛfɛla ni ɲɛfɛla deltoidw ma.
- Kabali ɲɛda samali : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, ka Cable Lying Cross Lateral Raise dafa ni kamankun sabatili barika bonya ye ani ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Lying Cross Lateral Raise
- Kabali Kuru Lateral Raise Workout
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl Masina Sɔgɔsɔgɔninjɛw
- Kablon Lying Cross Raise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Fitness Kabali Kuru Lateral Raise
- Sɔgɔsɔgɔninjɛw jɔli degeliw ni Kabɛl ye
- Kabali Kuru Lateral Shoulder Exercise
- Gym Workout ka ɲɛsin kamankun fanga ma
- Kabɛl Masini Lateral Raise
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ minnu bɛ kɛ ka ɲɛ ni Kabali ye