Kabali Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali Lateral Raise
Cable Lateral Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ deltoidw laɲini, ka dɛmɛ don ka kamankunw sɛgɛsɛgɛ ani ka u barika bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya ani k’u farikolo cɛɲi ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ jɔcogo ɲuman sabati, ka farikolo lamagacogo ɲɛ, ani ka lamaga bɛɛ kɛ, o bɛ kɛ sababu ye ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali Lateral Raise
- Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw disi kɔrɔta, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bolokɔniw kɔrɔta ye kɛrɛ fɛ fo u ka se aw kamankun ma, ka sɔrɔ ka a kɔrɔta dɔɔni aw kɔkiliw la.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman ni a kunbɛncogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kabali Lateral Raise
- Lamagacogo kɔlɔsi: A nafa ka bon kosɛbɛ ka lamagacogo kɔlɔsi farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni i bɛ kabali jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a to i girinya ka jigin joona, nka o bɛ se ka i farikolo ni i kolotugudaw degun. O nɔ na, aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn walasa ka aw farikolo yɔrɔw minɛ aw ka lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ aw yɛrɛ tanga girinya caman kɛli ma: Ni aw bɛ girinya caman kɛ, o ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. A ka fisa ka baara kɛ ni girinya nɔgɔman ye min b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ ani ni lamaga bɛɛ ye.
- Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni: Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛ dɛmɛ ka degun bali aw kɔkiliw la ani ka a to farikoloɲɛnajɛ sinsinnen don
Kabali Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Kabali Lateral Raise?
- Bent Over Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i biri cɛsirilan na walasa ka kɔfɛla deltoidw laɲini, sanni ka kɛ kɔfɛ deltoids laɲini.
- Seated Lateral Raise (Kɛrɛfɛla kɔrɔtacogo) : O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni mɔgɔ sigilen don, o bɛ se ka dɛmɛ ka deltoids (deltoids) bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ farikolo yɔrɔ wɛrɛw sendonli la.
- Bolo kelen kabali kɔrɔtalen kɔfɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i kamankun kelen-kelen bɛɛ kan kelen-kelen.
- Incline Bench Lateral Raise : O bεε bεε la, i bε da incline bench kan min bε lamagacogo kεcogo Yεlεma, k’a ɲɛsin deltoids yɔrɔw danfaralenw ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali Lateral Raise?
- Front Dumbbell Raise : Nin degeli in bɛ sinsin ɲɛfɛla deltoids kan, olu fana bɛ baara kɛ Cable Lateral Raise waati la, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw bɛɛ lajɛlen balansi ni u fanga ɲɛ.
- Bent-Over Reverse Fly : Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, olu nafa ka bon walasa ka jɔcogo ɲuman sabati Cable Lateral Raises waati la ani ka kamankun joli sabati lamaga waati.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali Lateral Raise
- Cable Lateral Raise ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Lateral Raise ni Kabali ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ sɛgɛsɛgɛli degeliw
- Kabɛl masin kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Fitness exercises ka ɲɛsin kamankunw ma
- Cable Lateral Raise kalan
- Gym farikoloɲɛnajɛw walasa ka kamankun fanga sɔrɔ
- Fɛɛrɛ minnu bɛ kɛ ka Kabɛl Lateral Raise.