Jumping Pull-up (Sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Jumping Pull-up (Sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko).
Jumping Pull-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ dusukun ni jolisiraw dege ni farikolo sanfɛla fanga bonya fara ɲɔgɔn kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka ɲɛsin kɔ, bolokɔniw ani kamankunw ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye daminɛbagaw bolo minnu bɛ baara kɛ walasa ka laadala samali kɛ, ka fara farikoloɲɛnajɛla ŋanaw kan minnu bɛ dɔ fara u ka delinako kan min fanga ka bon. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ka dɔ fara u farikolo sanfɛla fanga kan, ani ka dɔ fara u ka seko kan ka samali kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Jumping Pull-up (Sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko).
- Aw bɛ pan san fɛ ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw ma, ani aw bolow ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ baara kɛ ni fanga ye min bɛ bɔ aw ka panni na walasa ka aw farikolo sama ka taa san fɛ fo aw dawolo ka kɛ bara sanfɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma.
- Aw bɛ segin o degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Jumping Pull-up (Sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko).
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na ni u bɛ panni sama-yɔrɔw kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. O nɔ na, i sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ pan san fɛ, ka aw farikolo sama ka taa san fɛ, o kɔ aw bɛ aw yɛrɛ jigin ka segin duguma cogo la min bɛ aw kunbɛn.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye k’i bolokɔninw janya pewu lamaga-lamagali jukɔrɔ ani k’i yɛrɛ sama ka taa san fɛ fo i dawolo ka se barajuru kan sanfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga seginkanni tilancɛ ma yɔrɔ minnu na aw tɛ a dafa
Jumping Pull-up (Sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Jumping Pull-up (Sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Jumping Pull-up degeliw kɛ tiɲɛ na. Tiɲɛ na, o ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga sɔrɔ ani ka baara kɛ walasa ka sama-bɔli kɛ tuma bɛɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ baara kɛ ni fanga ye walasa ka farikolo kɔrɔta dɛmɛ, o bɛ se ka nɔgɔya don mɔgɔ kuraw ma minnu ye samali kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, ni segin-ka-bɔnyew dɔgɔyara, ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira a daminɛ na.
Apakah variasi umum bagi Jumping Pull-up (Sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko).?
- Negatif Pull-up : O bεε bεε la, i bε da Minε sanfɛyɔrɔ la (dakun sanfɛ bara la) k’i sinsin jigincogo kan, ka pan walima ka sennateliya walasa ka se daminɛyɔrɔ la ni mago bɛ a la.
- Band Assisted Pull-up: O ye ka baara kɛ ni resistance band ye walasa ka dɛmɛ sɔrɔ, o yɔrɔ la, bandi bɛ siri pull-up bar kan ani i bɛ i senw walima i gɛnɛgɛnɛw bila jiribolo la.
- Inverted Row Pull-up: O bɛ kɛ Smith ka masin kan walima barbell min bɛ bila rack kan ka a cɛmancɛ janya, i bɛ i yɛrɛ sama ka bɔ yɔrɔ la min bɛ bara jukɔrɔ yɛrɛ.
- Mixed Grip Pull-up : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni minɛn ɲagaminen ye (bolo kelen bɛ bolo kan, bolo kelen bɛ bolo kɔrɔ) min bɛ se ka dɛmɛ don ka doni tila cogo wɛrɛ la i farikolo la ani ka se ka samali kɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Jumping Pull-up (Sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko).?
- Jatigɛ juguw : U bɛ dɛmɛ ka i fanga ni i ka kunbɛnni ɲɛ ka taa a fɛ Pankuruni samali jigincogo la, barisa i ka kan ka girinya kɛlɛ ani ka i farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ka bɔ samali jɔyɔrɔ sanfɛ ka se a jɛgɛn dafalen ma.
- Kipping Pull-ups: Nin degeliw fana bɛ kɛ ni panni lamaga ye walasa ka fanga sɔrɔ, i n’a fɔ Jumping Pull-ups, wa a bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka jɛɲɔgɔnya, waati kɛcogo ani farikolo sanfɛla fanga ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Jumping Pull-up (Sɔrɔ-yɔrɔ-yɔrɔ-ko).
- Jumping Pull-up farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya kɔ degeliw
- Jumping Pull-up kɛcogo
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeli kɔfɛ
- Jumping Pull-up fɛɛrɛ
- Fitness exercises ka ɲɛsin kɔ ma
- So kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- No-equipment kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Jumping Pull-up ka ɲɛsin kɔ farikolo ma