Thumbnail for the video of exercise: Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don

Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don

Profil Latihan

Bahagian BadanDada
PeralatanBerat badan
Otot UtamaPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Rectus Abdominis
Otot Sekunder
AppStore IconGoogle Play Icon

Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!

Pengenalan kepada Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don

Modified Hindu Push-up ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo sanfɛla barika bonya ani k’a ton, bolow, kamankunw, disi ani kɔ fana sen bɛ o la, ka sɔrɔ fana ka fɛnw sɛgɛsɛgɛli ni u kɔnɔna sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga ni a ka se ka fɛn caman kɛ. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo kunbɛncogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don

  • Aw bɛ aw kɔkiliw biri ka aw farikolo jigin ka taa ɲɛfɛ ani duguma, i n’a fɔ aw bɛ aw farikolo sɛgɛsɛgɛ barajuru dɔ jukɔrɔ, fo ka se kobra cogoya ma, aw kɔkiliw bɛ gɛrɛ duguma yɔrɔ min na ani aw disi ni aw kunkolo bɛ kɔrɔta.
  • Aw bɛ aw farikolo gɛlɛya san fɛ ka don kobra cogo la, ka aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ duguma, ka aw kɔ kɛ kurulen ye ani aw ɲɛ bɛ kɛ sanfɛla la.
  • Aw bɛ lamaga in kɔsegin ni aw ye aw kɔkiliw kɔrɔta ka segin san fɛ ani ka segin wulu jɔyɔrɔ la duguma.
  • Aw bɛ segin nin ɲɔgɔndan in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɛ ka ɲɛ ani ka u kɔlɔsi a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don

  • **Tɛmɛsira nɔgɔman**: Ladilikan filanan ye ka wuli ka taa ɲɛ ka don push-up ka swoop phase la. Kabini a daminɛ na, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka aw farikolo jigin ka taa duguma, ka aw farikolo wuli ka taa ɲɛfɛ ani ka jigin fo aw disi ka kɛ duguma dɔrɔn. Aw farikolo ka kan ka kɛ tilennen ye k’a ta aw kun na ka taa a bila aw senkɔniw na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagali ma walima ka aw farikolo to a ka sɔgɔsɔgɔ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
  • **Ni ninakilicogo**: Ni i ye ninakili ka ɲɛ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Ni aw bɛ ka jigin ka taa ɲɛfɛ, aw bɛ fiɲɛ sama kosɛbɛ. Ni aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la

Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Modified Hindu Push-up degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka bon kosɛbɛ, min bɛ fanga ni fɛn dɔw de wajibiya. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni push-up jɔnjɔnw ye ani ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa fɛn caman ɲɔgɔnna caman na i n’a fɔ Ɛnduw ka push-up. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. N’i ​​ye mɔgɔ daminɛbaga ye, i bɛ se k’a lajɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛ kɛɲɔgɔn dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.

Apakah variasi umum bagi Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don?

  • Sen kelen Modified Hindu Push-up: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sen kelen bɛ kɔrɔta ka bɔ duguma, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka core ni glutes minɛ kosɛbɛ.
  • Diamant Modified Hindu Push-up: Bolo bɛ bila ɲɔgɔn na ka surunya, ka kɛ diamant cogoya ye, o bɛ sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw kan.
  • Pike Modified Hindu Push-up: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka daminɛ pike jɔyɔrɔ la, o min bɛ sinsin kosɛbɛ kamankunw kan, ka sɔrɔ ka jigin ka don Ɛnduw ka laadala push-up lamaga la.
  • Dɔgɔyali Modified Hindu Push-up: Senw bɛ kɔrɔta plateforme walima sennasanbara kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan ani ka u sinsin kosɛbɛ disi sanfɛla ni kamankunw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don?

  • Downward Dog to Cobra Pose: Nin yoga kɛcogo in bɛ lamaga-lamagali kelenw kɛ ni Modified Hindu Push-up ye, ka sɛgɛsɛgɛli kɛ kɔkolo la ani ka farikolo sanfɛla barika bonya, o min bɛ Modified Hindu Push-up fanga ni sɛgɛsɛgɛli nafaw dafa.
  • Standard Push-ups : Nin laadala degeliw bɛ fanga di farikolo kulu kelenw ma i n’a fɔ Modified Hindu Push-up, nka a bɛ kɛ ni lamaga tilennen ye ani min man gɛlɛn, o bɛ jusigilan sabatilen di min bɛ Modified Hindu Push-up ka fɛɛrɛ kɔrɔlenw dafa.

Kata kunci berkaitan dengan Hindu Push-up min sɛmɛntiyalen don

  • Hindu Push-up kalan caman sɛmɛntiyalen
  • Farikolo girinya disi degeliw
  • Hindu Push-up caman ɲɔgɔnna
  • Disi degecogo minnu bɛ kɛ so kɔnɔ
  • Disi farikoloɲɛnajɛ minnu tɛ kɛ ni minɛnw ye
  • Hindu Push-up fɛɛrɛ caman sɛmɛntiyalen
  • Farikolo girinya degeliw disi kama
  • Modified Hindu Push-up kɛcogo
  • Disi barika bonya degeliw
  • Farikolo girinya push-up caman ɲɔgɔnna