Front Chest Squat (Disi Squat) min bɛ ɲɛfɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Front Chest Squat (Disi Squat) min bɛ ɲɛfɛ
Front Chest Squat ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani ma, nka a bɛ baara kɛ ni kɔkolow, senkɔniw ani kɔkolo fana ye, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo bɛɛ lajɛlen fanga bonya ani ka sabati. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ye. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a tɛ farikolo ɲɛfɔli ni fanga dɔrɔn de bonya, nka a bɛ jɔcogo, a bɛ se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ani a ka baarakɛcogo ɲuman fana ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Front Chest Squat (Disi Squat) min bɛ ɲɛfɛ
- Aw bɛ aw jɔ ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw senkɔniw bɛ u ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta.
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni gɛnɛgɛnɛw ni kɔkiliw la, ka aw farikolo jigin i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in na, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw bɛ bɛn aw senw ma ani u kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin aw jɔcogo la, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to a bɛɛ la. O bɛ Front Chest Squat ka rep kelen dafa.
Tips untuk Melakukan Front Chest Squat (Disi Squat) min bɛ ɲɛfɛ
- Kɔkiliw Sanfɛ: Walasa ka ‘tabali’ di barajuru ma, aw bɛ aw kɔkiliw to sanfɛ lamaga bɛɛ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw jigin sɔgɔsɔgɔninjɛ waati, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka barajuru wuli ka degun bila i bolokɔniw ni i kamankunw na.
- Aw bɛ kɔkolo to a la: Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔkolo to a la k’a ta lamaga daminɛ na fo a laban na. Ni aw ye aw kɔ kuru walima ka aw lamini, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin kosɛbɛ.
- Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija ka a juguya dafalen kɛ. Aw kɔkiliw ka kan ka taa aw gɛnɛgɛnɛw duguma duguma
Front Chest Squat (Disi Squat) min bɛ ɲɛfɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Front Chest Squat (Disi Squat) min bɛ ɲɛfɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Front Chest Squat degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni barbell dɔrɔn ye walasa ka foroko sɔrɔ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ fɛn caman de wajibiya ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga sɔrɔ farikolo sanfɛla ni a kɔnɔna na, o la a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye mɔgɔ kuraw bolo fanga degeliw la. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɛ ni farikolo cogoya ɲuman ye walasa ka joginni bali. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka fɛɛrɛ bɛnnenw lajɛ.
Apakah variasi umum bagi Front Chest Squat (Disi Squat) min bɛ ɲɛfɛ?
- Zercher Squat ye fɛn wɛrɛ ye min b’a to barbell bɛ minɛ i kɔkiliw kurulen na, ka surunya i disi la, ka i kɔnɔna ni i farikolo sanfɛla fanga gɛlɛya.
- Overhead Squat bɛ kɛ ni barajuru minɛni ye san fɛ, o min bɛ disi ni kamankunw minɛ kosɛbɛ.
- Single-Arm Dumbbell Front Squat b’a to i bɛ dumbbell kelen minɛ i disi la, o bɛ balansi dɔ fara a kan ani ka i kɔnɔna baara.
- Double Kettlebell Front Squat bɛ kɛ ni kettlebell fila minɛni ye disi la, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ doni ni a fanga kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Front Chest Squat (Disi Squat) min bɛ ɲɛfɛ?
- Overhead Press ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Front Chest Squats dafa bawo a sinsinnen bɛ kamankunw ni farikolo sanfɛla barika bonya kan, minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka cogoya ɲuman ni sabatili sabati sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga waati.
- Dumbbell Flyes fana bɛ Front Chest Squats dafa ka ɲɛ bari u bɛ disi fasaw danfara ani k’u laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni muɲuli bonya min ka kan ka kɛ Front Chest Squats nafamaw kɛli la.
Kata kunci berkaitan dengan Front Chest Squat (Disi Squat) min bɛ ɲɛfɛ
- Barbell Front Disi Squat
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Front Chest Squat fɛɛrɛ
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ cɛya la
- Front Chest Squat kɛcogo
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni barbell ye
- Front Chest Squat foroko
- Ka cɛya barika bonya ni Front Chest Squat ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛ ye sen fasaw ye