Dumbbell Jiginnen Waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginnen Waajulikɛla Curl
Dumbbell Standing Preacher Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin biceps ma fɔlɔ, nka a bɛ bolokɔniw ni kamankunw fana sen don a la, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo ɲɛfɔli sabati. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ bɛɛ bolo k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka baarakɛcogo caman ye girinya ladilanni ni a cogoya la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka bolokɔni fanga bonya baarakɛcogo la, ka farikolo bonya bonya walasa ka ɲɛnajɛ kɛ, walima ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ bolokɔni lamaga barikama wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginnen Waajulikɛla Curl
- O kɔfɛ, aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni, ka a to aw bolokɔniw ka jɛngɛ ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
- Aw bɛ dumɛriw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw bolokɔniw sanfɛla jɔ ani ka aw bolokɔniw dɔrɔn de kɛ ka girinyaw kɔrɔta.
- Aw bɛ kurukuru minɛ dɔɔni sanfɛ, ka aw biceps digi walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
- A laban na, aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka u yɛrɛ mara u lamagacogo bɛɛ la walasa ka a dɔn ko aw bɛ aw farikolo baara jigin sira kan fana. Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginnen Waajulikɛla Curl
- Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ mansin minɛ, aw ka kan ka minɛ ka ɲɛ nka a man kan ka siri kojugu. Dumunikɛlan ka kan ka minɛ aw bolokɔni cɛmancɛ la ni aw bolokɔnincinin sirilen ye a bolokɔni na walasa ka a dɛmɛ. Aw kana mansin minɛ ka surunya aw bolokɔninw na kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. Lamaga ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin bicep farikolo sɔgɔsɔgɔli ni a janya kan. Ni aw bɛ mansin jigin, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn walasa farikolo ka se ka baara kɛ kosɛbɛ.
- Lamagacogo dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i jija ka baara kɛ ni lamagacogo bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka i bolokɔni janya pewu a jukɔrɔ
Dumbbell Jiginnen Waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginnen Waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw kana jogin ani ka a to a cogo bɛnnen na. A ka ɲi fana i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka i bilasira a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginnen Waajulikɛla Curl?
- Dumbbell Incline Preacher Curl (Dumbbell Incline Preacher Curl): O bεε bε kε bεnkansεbεn kan, o min bε farikoloɲɛnajɛ kεcogo Changer ani ka biceps yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl (Dumbbell Hammer Preacher Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni marifa minɛcogo ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), o min bɛ kɛ ni bolokɔfɛfɛnw ni bolokɔfɛfɛnw farikolo fanba ye bolokɔni na.
- Single Arm Dumbbell Preacher Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bicep kelen-kelen bɛɛ kan.
- Dumbbell Preacher Curl with Twist: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka i bolokɔni tigɛli kɛ ni i bɛ dumbbell kɔrɔta, o bɛ se ka dɛmɛ ka biceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la ani ka farikolo bonya sabati.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginnen Waajulikɛla Curl?
- Hammer Curls ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye min bɛ se ka dafa barisa u tɛ biceps dɔrɔn de laɲini nka u bɛ brachialis ni brachioradialis fana laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni sanfɛla fasaw yiriwa cogo bɛnnen na.
- Concentration Curls fana bɛ se ka Dumbbell Standing Preacher Curls dafa barisa u bɛ biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan cogo wɛrɛ la, o bɛ dɛmɛ ka biceps farikolo kuncɛyɔrɔ bonya ani ka fɛn caman kɛ farikoloɲɛnajɛ la walasa farikolo kana se ka ladamu.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginnen Waajulikɛla Curl
- Dumbbell Waajulikɛla Curl
- Jiginni Bicep Curl ni Dumbbell
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Bicep barika bonya degeliw
- Waajulikɛla jɔlen Curl Technique
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin Biceps ma
- Arm Toning Haltères Entraînement
- Bolo sanfɛla farikolo jɔli degeliw
- Dumbbell Waajulikɛla Curl Formulaire
- Bicep Curl ni Dumbbell jɔlen