Coudes Back Stretch (Kɔ̀rɔbalenw).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Coudes Back Stretch (Kɔ̀rɔbalenw).
Elbows Back Stretch ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ i disi, i kamankunw ani i kɔ sanfɛla farikolow laɲini fɔlɔ, o bɛ kɛ sababu ye ka i jɔcogo ɲuman ni i ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin dege in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ waati caman kɛ ka sigi walima ka baara kɛ ɔridinatɛri kan, bawo a bɛ dɛmɛ ka ɲɛtaa gɛlɛya kunbɛn min bɛ tali kɛ o baara ninnu na tuma caman na. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye Elbows Back Stretch don u ka delinako la, u bɛ se ka farikolo sanfɛla tansiyɔn nɔgɔya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo bɛɛ ka baara kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Coudes Back Stretch (Kɔ̀rɔbalenw).
- Aw bɛ aw tɛgɛw siri ɲɔgɔn na, ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ, fo u ka u ɲɛsin sanfɛ ka ɲɛsin sanfɛla ma.
- O kɔfɛ, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta ka aw bolow jigin aw kun kɔfɛ, ka aw laɲini ka maga aw kɔ sanfɛla la.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi 15-30, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ka segin san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ ka u jigin ka jigin aw ɲɛfɛ, ka segin o kɛcogo kan siɲɛ caman.
Tips untuk Melakukan Coudes Back Stretch (Kɔ̀rɔbalenw).
- Bolo bilacogo ɲuman : Aw bɛ aw tɛgɛw bila aw kɔ duguma ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ka kɛ fla ye aw kɔ la, aw kana aw bolokɔniw dɔrɔn kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolow bila sanfɛ kojugu walima ka u bila duguma kojugu, o bɛ se ka nɔ bila sɔgɔsɔgɔninjɛ nafa la.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw kɔkiliw sama dɔɔni dɔɔni ka segin kɔ, aw bɛ aw laɲini ka u gɛrɛ ɲɔgɔn na. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka lamaga waajibiya walima ka aw kɔkiliw wuli ka segin kɔ, barisa o bɛ se ka jogin bila mɔgɔ la. A sɔgɔli ka kan ka kɛ a lafiyalen ye, wa a man kan ka dimi bila mɔgɔ la.
- Ninakilicogo: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili cogo bɛnnen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Mɔgɔ dɔw ka teli ka u ninakili minɛ u senw kɔrɔta waati, nka a nafa ka bon ka to oksizɛni ka taa aw farikolo la
Coudes Back Stretch (Kɔ̀rɔbalenw). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Coudes Back Stretch (Kɔ̀rɔbalenw).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Elbows Back Stretch degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka dɔ bɔ farikolo sanfɛla degunw na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi ni kamankun yɔrɔw la. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, farikoloɲɛnajɛ ka kan ka dabila joona.
Apakah variasi umum bagi Coudes Back Stretch (Kɔ̀rɔbalenw).?
- Kogo jɔlen sɔgɔli : Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kogo ma, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la ka aw kɔkiliw kɔrɔta fo ka se degere 90 ma, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw digi kogo la ka aw biri ɲɛfɛ walasa ka aw disi ni aw kamankunw kɔrɔta.
- Sanfɛla kɔkiliw sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ bolokɔni kelen kɔrɔta aw kun sanfɛ, k’a kɔrɔta kɔkili la ka aw bolo se aw kɔ la ka jigin, o kɔ aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka aw kɔkili sama nɔgɔya la ka segin kɔ walasa ka a kɔrɔta ka dun.
- Kɔnɔbara basigilen: Aw bɛ aw da aw kɔnɔbara kan ka aw yɛrɛ jɔ aw kɔkiliw kan, o kɔ aw bɛ aw disi sama ka bɔ duguma ka sɔrɔ ka aw kɔkiliw ni aw senw to u ka kɛ fla ye walasa ka aw kɔnɔbara fasaw ni aw kamankunw kɔrɔta.
- Farikolo-yɔrɔ-kɔnɔ-kɔnɔna-yɔrɔ-ko: Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ka aw bolo kelen kɔrɔta ka tɛmɛ aw disi kan, o kɔ aw bɛ aw bolo tɔ kelen kɛ ka
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Coudes Back Stretch (Kɔ̀rɔbalenw).?
- Kɔkolo sanfɛla sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn dafa, barisa a bɛ kɔ sanfɛla farikolo yɔrɔw laɲini, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di ni a ni Elbows Back Stretch faralen don ɲɔgɔn kan, o min bɛ sinsin kosɛbɛ disi ni kamankunw kan.
- Shoulder Roll degeliw fana ye dɛmɛba ye ka ɲɛsin Elbows Back Stretch ma, barisa a bɛ dɛmɛ ka kamankunw lamagacogo n’a sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ ka taa a fɛ, o min nafa ka bon farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a jɔcogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Coudes Back Stretch (Kɔ̀rɔbalenw).
- Farikolo girinya disi degeliw
- Elbows Back Stretch farikoloɲɛnajɛ
- Disi sɔgɔli degeliw
- Farikolo girinya degeliw disi kama
- So disi degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka disi lamaga
- Elbows Back Stretch fɛɛrɛ
- Farikolo girinya disi sɔgɔli
- Elbows Back Stretch minɛn si tɛ yen
- Disi fasaw bɛ wuli ni farikolo girinya ye.