Barbell Bent Over Lajɛ Alternatif Row Plus
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Bent Over Lajɛ Alternatif Row Plus
Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolow laɲini fɔlɔ, nafa filanan bɛ a la farikolo kɔnɔna ni a duguma. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a ɲini ka sanfɛla fanga bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo bonya, ka baarakɛcogo fanga ɲɛ don o don baaraw kama, ani ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min bɛ bɛn, min bɛ lamini koɲuman.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Bent Over Lajɛ Alternatif Row Plus
- Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ka aw biri ɲɛfɛ ka bɔ aw cɛmancɛ la fo aw farikolo ka surunya duguma, ka kɔ tilennen to ani ka aw kun to sanfɛ.
- Aw bɛ barajuru sama ka se aw disi ma, ka aw kɔkiliw to ka bonya ani ka aw jija u ka tɛmɛ aw fari fɛ sanfɛ sira fɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin ka segin ka jigin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ kɔrɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw ka foroko to cogo kelen na degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Bent Over Lajɛ Alternatif Row Plus
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka barajuru kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la. O nɔ na, aw bɛ barajuru kɔrɔta cogo la min bɛ a kɔlɔsi, ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni.
- Aw kana doni girinya kojugu: A bɛ se ka kɛ kɔrɔbɔli ye ka girinya caman fara barbell kan walasa k’a ɲini ka ɲɛtaa teliya. Nka, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- Ninakilicogo: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Kɔrɔlen
Barbell Bent Over Lajɛ Alternatif Row Plus Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Bent Over Lajɛ Alternatif Row Plus?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa aw ka se ka farikolo cogoya ɲuman mara ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Ni aw bɛ fanga sɔrɔ ani ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya ni lamaga ye, aw bɛ se ka dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, ani ka jateminɛ kɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka aw ka sɛbɛn lajɛ walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Bent Over Lajɛ Alternatif Row Plus?
- Single-Arm Barbell Bent Over Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ.
- Incline Bench Barbell Row : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i disi ye ka ɲɛsin incline bench ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ fasaw bɔ ɲɔgɔn na ani ka dɔ bɔ kɔ duguma degun na.
- Close-Grip Barbell Bent Over Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni barbell minɛcogo surun ye, o min bɛ kɔ cɛmancɛ farikolo fanba laɲini.
- Underhand Barbell Bent Over Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛcogo ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ suguya caman minɛ kɔ ni bolokɔniw na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Bent Over Lajɛ Alternatif Row Plus?
- Pull-ups ye dafalenba wɛrɛ ye, bawo u bɛ kɔ ni biceps fana don, i n’a fɔ Barbell Bent Over Wide Alternate Row Plus, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
- T-Bar Row degeliw bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a fana bɛ sinsin kɔ sanfɛla, kamankunw ani bolokɔniw kan, ka kɛrɛ ni fɛɛrɛ wɛrɛ di walasa ka farikolo kulu kelenw baara, ka farikolo bonya ni muɲuli sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Bent Over Lajɛ Alternatif Row Plus
- Barbell kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Barbell row min bɛ minɛ ka caya
- Layini degeliw ɲɔgɔn falen-falen
- Kɔrɔta barbell row kan
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Barbell degeliw bɛ kɛ kɔ la
- Janya jɔyɔrɔ barbell row
- A birilen bɛ jiribolo jan kan
- Barbell row caman ɲɔgɔnna
- Kɔkolo farikolo degeliw ni barbell ye