Barbell Bench Press ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kamankunw ni senkɔniw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya, k’a ta girinya daminɛbagaw la ka se girinya kɔrɔtabaga ŋanaw ma. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka dɔ fara u farikolo muɲuli kan, ka farikolo sanfɛla bonya, ani ka kolo kɛnɛya yɛrɛ ɲɛ.
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Bench Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani ka a kɛcogo ɲuman dege walasa u kana jogin. Tuma caman na, a ka ɲi i ka daminɛ ni i yɛrɛ degebaga ye walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ fɛ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. Ni fanga ni dannaya bɛ ka bonya, a girinya bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni.