Hombro - Rotación Medial ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Hombro - Rotación Medial ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Uka ejercicio de Rotación de Hombro - Medial ukax mä entrenamiento dirigido ukawa, ukax musculos del manguito rotador ukaruw ch’amancharaki, ukax estabilidad de hombros ukaruw ch’amancharaki ukatx taqpach pata cuerpon ch’amaparuw ch’amancharaki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, jupanakax hombros usuchjasisinx terapia física ukar sarapxi. Aka ejercicio lurañax articulaciones ukanakan movilidad ukarux juk’amp askinjamaw uñjasispa, janiw hombros ukanakax usuchjatäkaspati, ukat deportes ukat actividades ukanakanx juk’amp sumaw lurasispa, ukax ch’aman ukat flexible hombros ukanakaw munasispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Hombro - Rotación Medial ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Mä jisk’a mancuerna amparampix katxaruñamawa, ukhamat katxaruñax ch’amanïñapataki ukampis janiw sinti ch’amanchatäñapäkiti.
- K’achat k’achat amparam muytayañamawa, mancuerna ukax janchi tuqir puriyañawa, codo ukax ladomar jak’achasiñapatakiw taqi kuynt’añkama.
- Mä jukʼa samartʼañamawa, kunapachatï nayrïr amparamajj cuerpomar perpendicularäki ukhajja, jukʼat jukʼatwa kawkhantï qalltawaykäna ukar kuttʼañama.
- Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukxaruxa amparanaka mayjt’ayañawa, ukhamata pä tuqita mä khuskhaki irnaqañataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Hombro - Rotación Medial ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Kuyuña Controlado: Kunapachatixa hombro medial muytayañaxa, uñjañawa movimiento ukaxa juk’ampi juk’ampi ukhamaraki controlata. Janiw jank’aki, jerky movimientos ukanak lurañakiti ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- Rango de movimiento: Janiw hombromajj natural rango de movimientopat sipansa jukʼamp muyuntañapatak obligañamäkiti. Jilat jayarstʼayañax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, mä suma estiramiento lurañ amtañamawa.
- Peso apropiado apnaqaña: Pesos jan ukax bandas de resistencia ukanak apnaqañ munsta ukhaxa, mä jukʼa pesompi jan ukax jiskʼa resistenciampi qalltañamawa ukat jukʼat jukʼatwa chʼamamax jukʼamp jilxattaspa. Qalltatpach sinti jachʼa pesonak apnaqañajj jan wali formaruw puriyistaspa jan ukajj usuchjasiñatakiw yanaptʼistaspa.
- Amparam cuerpomar jakʼachasiñama: Mä pantjasïwixa, muyuntkasax ampar cuerpot jayarstʼayañawa. Ukhamatwa hombron articulacionaparux ina chʼusat tʼaqhisiyaspa. Antisas codojj ladomar jakʼachasiñamawa
Hombro - Rotación Medial ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Hombro - Rotación Medial ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax Hombro - Rotación Medial uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampis jan usuchjasiñatakix kʼachachata jan ukax jan pesajenakampi qalltañax wali askiwa. Ukhamaraki, jupanakaxa suma forma ukhamaraki técnica ukanaka uñjapxañapawa, ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi suma lurañataki ukhamaraki jani kuna jan walt’awinaka utjañapataki. Qalltirinakatakix wali askïspawa aka ejercicio lurañax mä entrenador jan ukax terapeuta físico ukan irnaqatapampi.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Hombro - Rotación Medial ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Uka Dumbbell Lying Medial Rotation ukaxa yaqha variación ukawa, ukaxa ladoman ikiñawa ukatxa mancuerna ukampiwa rotación lurañataki.
- Rotación Medial de Banda de Resistencia ukaxa yaqha nivel de resistencia uñacht’ayi ukatxa utana jan ukaxa gimnasio ukanxa lurasirakispawa.
- Rotación Medial Permanente con una Barra ukax mä variación ukawa, ukax mancuerna jan ukax banda de resistencia ukat sipanx mä barra ukampiw apnaqasi.
- Rotación Medial Prona ukax ajanupar qunt’asisaw lurasi ukatx amparax manqhar muytayarakiwa, ukax kunayman chiqanakaruw hombro musculo ukar uñch’ukiñ yanapt’aspa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Hombro - Rotación Medial ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- "Prensa de Hombros Asientos" ukaxa yaqha ejercicio ukawa, ukaxa Hombro - Rotación Medial ukarux phuqt’ayiwa, kunatixa taqpacha musculos de hombros ukanakaru irnaqaraki, ukhamaraki manguito rotador ukaru, ukaxa mä jach’a lurawiwa rotación medial ukanxa.
- "Alevaciones Lateral" ukaxa Hombro - Rotación Medial ukarux phuqt’ayaraki, deltoides laterales ukanakaru ch’amanchasa, ukhamata mä equilibrio musculos de hombros ukanakaru ukhamaraki mä movimiento de rotación medial juk’ampi suma ukhamaraki seguro ukanaka utjañapataki.
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