Cable Qhipa Delt Fila
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Qhipa Delt Fila
Cable Rear Delt Row ukax mä ejercicio ch’amanchawiwa, ukax específicamente deltoides posteriores ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan estabilidad ukat cuerpo superior ukan ch’amanchawiparuw ch’amancharaki. Aka entrenamiento ukax atletas, culturistas ukat fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax hombros ukan rendimiento ukat estética ukar juk’amp askinjamaw uñjañ munapxi. Cable Rear Delt Row lurañax postura ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, hombros usuchjasiñax juk’akiw utjaspa, ukat juk’amp equilibrado musculos superiores ukar yanapt’arakispawa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Qhipa Delt Fila
- Cable maquina uñkatata sayt’aña, pä amparampi barra katxaruña, palmeras uñkatata, ukatxa qhipäxaru kutt’aña tensión uñstayañataki.
- Qunqurinakamar mä jukʼa kʼuchuñampiw chiqak saytʼasiñama ukat kayunakamax amparapkamaw jayarstʼañama.
- Barra ukaxa pecho pata tuqiru jaquntañawa, codos ukanakaxa altu pataru ukhamaraki lado ukanakaru mistuñataki, ukatxa qhipa deltoides (musculos de hombros trasero) ukanakaruxa ch’allt’añawa pico de movimiento ukanxa.
- K’achat k’achat barra ukax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña, ukhamat control ukat tensión musculonakaman taqpach sarnaqañkama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Qhipa Delt Fila
- Suma katxaruña: Cable amparanakaxa mä neutral katxaruñampiwa katxaruña (palmas uñkatata). Ukat katxaruñax wali chʼamanïñapawa, ukampis janiw sinti chʼamañchtʼatäñapäkiti, kunattix muñecaruw tʼijtʼayaspa.
- Movimiento Controlado: Cablenak jumar tuqir jaquntasaxa, qhipäxankir deltoides ukat qhipäx musculonak apnaqañaruw chuym churañama, janiw bíceps jan ukax tríceps ukar atinisiñamäkiti. Uka amparanakax cuerpo tuqir jaquntañawa, codos ukanakax amparanakamamp chikachasiñapkama, ukat jukʼat jukʼatwa antutañama. Janiw jerky jan ukax jankʼak sarnaqañamäkiti, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Técnica de respiración: Samsuña kunjamatixa amparanakaxa juma tuqiru jaquntatäki ukhama ukhamaraki samsuña kunjamatixa antutki ukhama. Suma samsuñaxa yanapt’iwa
Cable Qhipa Delt Fila Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Qhipa Delt Fila?
Jïsa, qalltirinakax Cable Rear Delt Row uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, mä entrenador jan ukax gimnasio ukar sarañ yatxattʼat jaqiruw nayraqat uka ejercicio uñachtʼayañax wali askïspa. Sapa kutiw amtañama, janiw kuna pesaje apsuñas wakiskiti, jan ukasti kuna formas ukat técnica ukanakas utji uka tuqitwa parli.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Qhipa Delt Fila?
- Single-Arm Cable Rear Delt Row ukax mä ampar mä kutikiw uñch’ukiñapa, ukhamat pä tuqinx mä kipka ch’amampiw jilxattaspa.
- Bent-Over Cable Rear Delt Row ukax ejercicio lurañkamax cinturar qunt’asiñawa, ukax núcleo ukar ch’amamp jilxatayaspawa.
- Seated Cable Rear Delt Row ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax deltoides ukanakar yaqhawjar jaqukipañ yanapt’aspawa juk’amp estabilidad uñacht’ayasa.
- Cable Rear Delt Row with Rope attachment ukax juk’amp jach’a movimiento ukat yaqha katxaruñatakiw yanapt’i, ukax musculonakarux mayj mayj uñch’ukispawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Qhipa Delt Fila?
- Face Pulls ukax yaqha ejercicio ukawa, ukax Cable Rear Delt Rows ukaruw phuqt’i kunatix ukax deltoides trasero ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñt’ayaraki, ukax taqpach hombros k’umaräñapataki ukhamarak postura ukar askinchañataki.
- Prensas aéreas ukax wali askiwa Cable Rear Delt Rows ukar phuqt’ayañataki kunatix jupanakax deltas anteriores jan ukax frontales ukanakaruw uñch’ukipxi, ukhamat taqi chiqanakax hombro musculo grupo ukan sum irnaqañapataki.
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