Cable Inclinación Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Inclinación Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Cable Leaning Lateral Raise ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayi, ukax hombros ukan ch’amapampiw juk’amp sumaptañapataki ukhamarak estabilidad ukar puriñapataki. Ukax mä suma ajlliw atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix pata janchi ch’amampi ukhamarak musculos definición ukar ch’amanchañ thaqhapki ukanakataki. Aka ejercicio rutinamar uñt’ayasaxa, sapa uru lurawinakanxa ukhamaraki deportes ukanakanxa juk’ampi suma luraña suyt’asma, ukaxa hombros apnaqañawa wakisi, ukhamaraki juk’ampi tonificada ukhamaraki definida uñnaqa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Inclinación Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Maquinat jithiqtañamawa, cuerpom chiqaparu ukat kayunakax uraqiruw chʼamañchtʼañama, ukhamatwa cable katxarut amparamax taqpach jilxattaspa ukat cuerpomat mä jukʼa qhipäxar sarañama.
- Amparam chiqaparu uñjasaxa, jukʼat jukʼatwa cablex ladomar jiltayañama, ukhamatwa hombromar puriñkama, ukat samañ apsuñkama. Asegurar torso ukax mäkiw qhiparañapa ukat movimiento ukax hombro articulación ukakiw lurasi.
- Mä juk’a pachax movimiento patat samart’añamawa, ukatx juk’at juk’at cable ukax qalltañ chiqar kutt’ayañaw inhalación ukanxa.
- Uka ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukatxa lado tuqiru mayjt’ayaña ukatxa mayni amparapampiwa ejercicio luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Inclinación Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Movimientos Controlados: Uka ejercicio lurañax wali wakiskiriwa, k’achat k’achat ukat controlado movimientos ukanakampi. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni chʼamampis pesaje apsuñamäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw munat musculonakarux sum uñchʼukkaniti. Antisas musculonakan contracción ukat liberación ukanakat lupʼiñamawa.
- Chiqap pesaje: Walja pesaje apnaqañax jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Mä jisk’a pesaje ukampiw qalltañama, ukhamat ejercicio tukuykamax suma forma utjañapataki. Chʼamamajj jukʼamp jiljjattaski ukhajja, jukʼat jukʼatwa jukʼamp likʼïsma.
- Brazo Posición: Cable jiltayasaxa, amparaxa codo tuqiru mä juk’a ch’uqt’añawa ukatxa hombro alturakamawa jiltayaña. Janiw ampar ampar hombro alturat jiltayañakiti kunjamatix ukhama
Cable Inclinación Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Inclinación Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio Cable Leaning Lateral Raise uka lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamatix kuna ejercicios ukhama, wali askiwa mä entrenador personal jan ukax experimentado jaqix nayraqat chiqap técnica uñacht’ayaña. K’achat k’achat jilxatayañaw pesaje ukax ch’amampi ukat técnica ukamp juk’amp sumaptañapatakix wali askiwa. Ukatxa, taqinin cuerpopax mayj mayjawa, uk amtañax wali askirakiwa, ukhamax kunatï mä jaqitakix askïki ukax inas mayni jaqitakix jan askïkchiti. Sapa kutiw cuerpomar istʼañama ukat kuna llakinaksa jikjjatasma ukhajja, jaytañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Inclinación Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Cable Seated Lateral Raise: Ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, ukax cuerpor sum sayt’ayañatakiw yanapt’i ukat juk’amp hombro musculonakar uñtañatakiw yanapt’i.
- Cable de un solo Brazo Levantamiento Lateral: Aka mayjt’awixa mä ampararu mä kutiru uñtatawa, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios de fuerza ukanaka pä tuqita askichañataki.
- Bent-Over Cable Lateral Raise: Akaxa lurasiwa mä posición doblada ukanxa, ukaxa lurasirakiwa deltoides trasero ukanakaru juk’ampi uñch’ukiñataki, nayra versión sayt’ata ukata sipansa.
- Cable de Banco Inclinación Elevación Lateral: Aka variación ukaxa lurasiwa mä banco inclinado ukana ikiñata, ukaxa mayjt’ayiwa ángulo de movimiento ukatxa kunaymana chiqanakaru musculos de hombros ukanakaru uñtatawa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Inclinación Lateral ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Fila de Barra Verte: Aka ejercicio ukaxa deltoides ukatxa trapecio musculos ukanakaru uñtatawa, ukaxa Cable Inclinación Lateral Raise ukarux phuqt’ayiwa, uka musculos ukanakaruxa yaqha ángulo ukana irnaqasa, ukhamata equilibrado jiltawi ukhamaraki ch’amampi.
- Face Pulls: Aka ejerciciox deltoides trasero ukat musculos de espalda superior ukanakaruw uñch’uki, ukax Cable Inclinación Lateral Raise ukaruw phuqt’ayi, aspecto posterior de la cinturón de hombros ukar ch’amanchasa, ukax postura ukat estabilidad de hombros ukanakar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i.
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