Cable Hombro Prensa ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cable Hombro Prensa ukampi
Prensa de Hombros de Cable ukax mä ejercicio ch’amanchawiwa, ukax nayraqatax deltoides ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus tríceps ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñt’ayaraki, ukhamat taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat estabilidad ukanakax juk’amp sumaptañapataki. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, jupanakax hombros ukan ch’amap ukhamarak musculos ukanakan definición ukar ch’amanchañ thaqhapxi. Prensa de Hombros de Cable ukax rutina ukar uñt’ayasax, aptitud funcional ukax juk’amp sumaptañapawa, yaqha levantamientos ukat deportes ukanakanx juk’amp sumaw lurasispa, ukat juk’amp equilibrado ukat tonificado cuerpo superior ukar puriñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cable Hombro Prensa ukampi
- Amparanakamxa amparanakamkamaw barra katxaruñama, amparanakamxa nayraqatar uñtataw katxaruñama, ukat mä jukʼa qhipäxar kuttʼañamawa, ukhamatwa cable ukan tensión uñstayañama.
- Chiqap sayt’asim, núcleo ukarux ch’allt’asim, ukat amparanakam qhipäxar jaquntañamawa, ukatsti barra ukarux alayaruw ch’allt’añama, amparanakamax p’iqim patxar taqpach jilxattañkama.
- Aka posición ukaxa mä segundo ukjamawa katxaruña, ukxaruxa juk’ata juk’ata barra ukaxa kutt’ayañawa qalltaña chiqaru nivel de hombro ukaru.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa, ukhamata ejercicio tukuykamaxa suma forma utjañapataki.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cable Hombro Prensa ukampi
- **Chiqapa katxaruña ukhamaraki Postura**: Amparanaka katxaruña amparanaka alayaru uñtata ukhamaraki codos ukanakaxa 90 grados ukharu uñtatawa. Qhipäxax chiqakïñapawa ukat abs ukanakax enganchatäñapawa. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti jan ukax qhipäxar doblañamäkiti kunatix ukax tensión ukat usuchjasiñaruw puriyaspa.
- **Movimientos Controlados**: Cables ukar ch’allt’asax amparanakam taqpach jilxatayañawa ukampis codos ukanakax janiw llawintatäñapäkiti. Controlar movimientos ukaxa panpachaniwa ch’allt’aña ukhamaraki kutt’aña qalltaña chiqaru. Jank’aki, jerky movimientos ukax musculos ukanakan tensión ukar puriyaspawa ukat janiw musculonakarux sum uñch’ukiñapakiti.
- **Técnica de Respiración**: Samsuña kunjamatixa kutt’ayaña amparanaka qalltaña chiqaru ukhamaraki samayaña kunjamatixa ch’allt’aña. Suma samsuñajj janiw chʼamañchtʼkistuti, jan ukasti
Cable Hombro Prensa ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cable Hombro Prensa ukampi?
Jisa, qalltirinakax ejercicio de Prensa de Hombros de Cable uk lurapxaspaw. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma uñt’ayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador personal jan ukax profesional de fitness ukan nayraqat ejercicio uñacht’ayañax wali askiwa, ukhamat chiqapar lurañ yatiñataki. Janïr kuna ejercicio lurañ qalltkasajj juntʼuchasiñamapuniw amtañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cable Hombro Prensa ukampi?
- Barbell Shoulder Press: Cables ukanakat sipansa, aka versión ukax mä barbell ukampiw apnaqasi, ukax equilibrio ukat estabilidad ukanakar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa, kunawsatix peso ukar p’iqit ch’allt’asktan ukhaxa.
- Prensa de hombros de cable seated: Aka variación ukax qunt’ataw lurasi, ukax hombro musculos ukanakar yaqhawjar jaqukipañ yanapt’i ukat kayunak jan ukax qhipäx apnaqañ jark’aqi, liwxatañ yanapt’añataki.
- Prensa de hombros de cable de un solo brazo: Aka mayjt’awixa mä amparampi mä kuti ch’allt’añawa, ukaxa yanapt’aspawa kuna desequilibrios de fuerza ch’iqa ukatxa kupi amparanaka taypina utjki ukanaka uñt’añataki ukhamaraki chiqañchañataki.
- Prensa de Hombros de Cable Standing: Aka variación ukaxa lurasiwa sayt’ata, ukaxa juk’ampi estabilizantes musculos ukanakaru ch’amancharaki ukatxa yanapt’arakispawa taqpacha ch’amampi ukhamaraki equilibrio ukanakampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cable Hombro Prensa ukampi?
- Barbell Upright Rows ukax Cable Shoulder Press ukaruw yanapt’aspa kunatix janiw musculos de hombros ukak irnaqkiti jan ukasti trapecio ukat bíceps ukaruw chikañchasi, ukax mä juk’amp jach’a entrenamiento superior cuerpo ukaruw puriyi.
- Face Pulls ukax yaqha suma ejerciciowa Cable Shoulder Press ukamp chikt’atäñataki kunatix deltoides posteriores ukat musculos superiores de espalda ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax postura ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa ukat prensa ukan hombros delantero dominante ukan irnaqawip equilibrar.
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